马丁-塞利格曼在《真正的幸福》一书中提出，我们的情绪实际上有高达 50% 是遗传的。
这是一个有趣的起点。父母的焦虑和抑郁对孩子的影响有多大？嗯，我们的基因可能会遗传给孩子一些焦虑、抑郁的情绪，根据马丁-塞利格曼（Martin Seligman）的说法，可能还有50%，我们可以玩一玩。其余的，我们都继承了下来。
我非常喜欢丹-西格尔的作品，他说过一些有趣的话。他说，当我们做父母的在自己的事情上下功夫的时候，我们也会通过我们的情绪，通过我们自己对困难事情的调节，把我们学到的东西传递给我们的孩子。作为父母，我们可以学习如何处理不同的、困难的情绪。即使我们一直以焦虑或抑郁为榜样，我们实际上也可以示范如何克服抑郁。如何处理我们自己的焦虑。当我与那些提出类似问题的家长交谈时，"比如我觉得我的孩子在捕捉我的情绪"，我说，"很好，让我们一起来学习如何做到这一点。让我们坐下来，做一个正念练习，听一段引导冥想"。
我自己的孩子也有焦虑症，我经常陪着感到焦虑的孩子。我会把我的头靠在她的头上，和她一起摇晃，我们一起哼歌，我还会和她一起做呼吸练习。从字面上看，就是和她一起示范如何面对焦虑的经历、焦虑的感觉、误入歧途的想法或让她不知所措的想法。当我们这样做的时候，很有趣，因为她现在看到了一个模型。但她在这里得到了真正重要的东西，触摸和联系。
如果我们担心自己的情绪，只需记住，我们可以使用健康的工具，教导他们或为他们树立榜样。所以，没有什么是一成不变的。我们有机会创造改变。
太美了
我喜欢你所描述的与孩子共同调节的方式。作为父母，我们为孩子提供了如此强大的礼物。首先，就像你说的斯金纳博士在建模中所说的那样，而且我们大脑中还有一种叫做镜像神经元的美丽东西，可以让我们帮助孩子共同调节。
当我们与自己的抑郁和焦虑做斗争时，我们会变得更平静、更专注，我们也会为孩子提供安全的依恋。我们为他们树立榜样，然后利用我们的镜像神经元来帮助舒缓和共同调节他们的神经系统。就神经系统的发展而言，孩子在婴幼儿时期最初是从主要照顾者自身的神经系统中学习如何共同调节的。
这是一件多么美好的事情。
