我担心孩子的睡眠模式

这个问题是，我的孩子似乎睡得越来越少，我很担心。 我想 我想做的一件事就是把 睡眠卫生，看看 和设备的习惯。 例如，我们知道，呃，大多数 我们的电子设备都会发出蓝光 会减少 我们体内天然褪黑激素的释放。 因此，我们能做的最好的事情之一就是养成一种习惯，在睡觉前远离设备一段时间。呃，建议是一个小时左右。 因此，我们不妨在此基础上，呃、 一小时前 其实是有帮助的 所以，在睡觉前创造新的模式或习惯。 一般来说，如果我们这样做，这只是第一步。 我们还可以看看睡眠卫生学家做的其他事情、 睡眠的一致性。 我们知道，大多数青少年需要 8 个半小时到 10 个小时的睡眠。 半到 10 小时的睡眠时间。 这只是发育中的身体 荷尔蒙释放到体内的方式 这就是它的工作方式。所以我们要解决这个问题。 我相信这也是 我们在孩子身上看到更多的心理健康挑战、焦虑、抑郁 焦虑和抑郁的原因之一 因为我们的身体需要一定的睡眠时间。 而当我们得不到睡眠时，我们的身体，呃， 就会发脾气 就像两岁的孩子睡眠不足一样 你知道他们需要入睡 但他们睡不着，因为他们太生气了。 这就是我认为我们在青少年身上 在青少年身上看到的。 正如我所说的，他们的数据超载了。 他们获得了太多的信息 然后，他们在这些设备上，真的，字面上的权利 直到他们要睡觉的时候 这不是一个好的组合。 所以我相信，我们应该提高我们的，呃、 睡眠卫生意识 并将其融入我们的生活。 作为成年人我们需要做同样的事情。