心理健康系列
孩子的焦虑
在本课中，我们将学习如何通过三步法来帮助孩子应对焦虑，从而 "迈向 "孩子的焦虑：注意、通知和需要。
这些问题如果能与同理心和理解力一起使用，将有助于加强你和孩子之间的纽带和信任，使你们双方都能更好地认识、识别焦虑，并更有效地克服焦虑。
给家长的主要启示
1
认识到焦虑是有效的
即使你不完全理解孩子的焦虑，也要明白孩子的焦虑是重要的、合理的。
2
好奇心胜过判断力
以好奇而非评判的态度对待孩子的焦虑，并关注焦虑表现的时间和方式。
3
了解焦虑背后的信息
焦虑就像由感知到的威胁触发的警报。找出孩子的焦虑想通知你什么--是身体、情绪还是外部威胁。
4
"走向 "焦虑
与其与焦虑作斗争，不如以同情和理解的态度去面对它。帮助孩子对自己的焦虑产生好奇心，并将焦虑与他们的身份区分开来。
5
满足焦虑的需求
了解孩子的焦虑需要什么--是安全、认可还是身体上的发泄。与孩子合作，有效地满足这些需求。
6
实用的支持策略
利用体育锻炼、创造安全环境和管理期望值等实用策略，帮助孩子有效控制焦虑。
7
增强沟通能力
通过提出有力的问题来鼓励坦诚交流，例如他们的焦虑想告诉他们什么，他们需要什么来平息焦虑。
实践三步法
- 通知 观察孩子的焦虑，不要妄加评论，并对其诱因和表现充满好奇。努力了解焦虑的前兆和反应，识别明显的征兆（如身体不适）和不太明显的征兆（如易怒或回避行为）。
- 通知： 注意焦虑试图传达的信息，将其视为身体、情绪或外部威胁的警报系统。通过了解焦虑的真正含义，你可以更好地理解孩子的恐惧和脆弱。
- 需要： 通过确定孩子的焦虑需要什么来应对焦虑警报--无论是身体上的发泄、安全，还是对不切实际的期望的保证。这一步就是与孩子并肩作战，提供支持，共同解决他们的问题。