情绪调节--第 2 部分：打断负面情绪
在本节课程中，持证临床治疗师布雷特-威廉姆斯（Brett Williams）将讨论中断负面情绪和促进儿童情绪调节的策略。主要技巧包括通过识别痛苦的迹象进行早期干预、使用转移注意力和身体运动来转移注意力，以及改变环境以达到平静的效果。父母和看护人应示范平静的行为，参与快乐的活动，并练习深呼吸。
鼓励情绪标签化和积极的视觉化，有助于儿童管理自己的情绪。建立常规、使用安慰物品和安排休息时间也有助于情绪稳定。总之，实施这些工具有助于打破消极的情绪模式，为儿童营造更加积极的情绪环境。
即时洞察
深度挖掘
主要收获
拥抱和理解情感
承认并理解负面情绪，而不是否定它们。它们提供了有关内部情况的宝贵信息。
及早干预
在情绪问题升级之前解决它们。识别情绪困扰的早期迹象，并及时采取行动，防止崩溃。
观察快乐触发器
关注哪些活动或情境能给孩子带来快乐，并利用这些洞察力来管理他们的情绪状态。
优先考虑自我意识
了解自己的情绪状态，以及它如何影响你有效支持孩子的能力。
练习分散注意力的技巧
分散孩子的注意力，让他们从消极情绪转移到更积极的活动中，如散步或从事喜爱的业余爱好。
调整物理环境
改变周围环境，帮助重置情绪能量，比如换个房间或参加体育活动。
使用积极的肢体语言
保持冷静和积极的肢体语言，为孩子树立稳定的榜样，鼓励他们调节情绪。
重塑消极思想
帮助孩子将消极的心理想象转变为积极的心理想象，以改善他们的情绪面貌。
尽早实施变革
在问题演变成重大问题之前，做出微小而积极的改变，帮助有效管理情绪能量。
帮助打断负面情绪的 10 个策略
1.识别早期征兆： 识别情绪困扰的早期迹象，在事态升级之前进行干预。
2.引入积极的活动： 让孩子参与他们喜欢的活动，促进积极的情绪状态。
3.鼓励身体运动： 通过散步或跳舞等体育活动来转移情绪能量，改善情绪。
4.利用分散注意力的技巧： 将孩子的注意力转移到更有吸引力或更有趣的活动上，从而分散他们的注意力，让他们远离负面想法。
5.调整环境： 改变物理环境来帮助改变情绪能量，比如搬到不同的房间或减少杂物。
6.示范冷静的行为： 表现出冷静和积极的肢体语言，帮助孩子从榜样中学会情绪调节。
7.练习深呼吸： 使用深呼吸练习，在情绪波动时保持冷静和稳定。
8.保持积极的想象： 鼓励积极的想象和想法，以取代消极的心理暗示，培养更乐观的心态。
9.创建例程： 建立连贯的例行公事，以提供结构性并减少焦虑。
10.传授情感意识： 帮助孩子认识并标记自己的情绪，指导他们制定有效管理情绪的策略。
