悲伤--失去亲人后的愈合过程
艾布拉姆斯博士和维尔德博士是两位有执照的临床治疗师，他们在本课中将深入探讨悲伤的多面性，强调悲伤不仅仅是生命的丧失，还包括各种类型的个人损失和转变。要点包括悲伤的五个阶段--否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受--的非线性进展。
会议强调了承认和确认情绪、实行自我护理和保持坦诚交流的重要性。会议讨论了儿童悲伤过程的独特性，强调需要量身定制的支持和日常活动，强调悲伤是一个终身的旅程，并敦促个人和家庭在疗伤的道路上保持耐心和同情心。
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主要收获
悲伤是一个重新定义的过程
悲伤帮助我们在失去亲人后重新定义自己，将过去的经历融入现在，使我们能够继续前行。
悲伤具有普遍性和多面性
悲伤并不局限于死亡，它还会对工作变动或关系结束等各种损失做出反应。每个人的经历都不尽相同。
悲伤的非线性
悲伤不是线性的。五个阶段--否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受--可能以任何顺序发生，也可能重复发生。
逃避是一种应对机制
在悲伤期间回避提醒是正常的，但最终面对它们有助于减轻它们的威力并帮助愈合。
接受的作用
接受包括承认损失，并开始围绕新的现实重建生活，而不一定是对损失 "无所谓"。
儿童的悲伤
儿童也会悲伤，但他们的悲伤过程受到年龄、个性和发育的影响。他们的悲伤表达方式与成年人不同。
沟通的重要性
在悲伤的过程中，真诚的交流至关重要，这既是为了表达个人需求，也是为了支持他人度过悲伤的过程。
自理与同情
在悲伤期间，自我照顾和自我同情至关重要。允许自己感受和处理情绪，不做评判。
悲伤是一个终身过程
悲伤没有固定的时间表。它是一段终生的旅程，让我们学会在失去亲人的情况下生活，并不断重新定义生活。
帮助度过丧亲之痛的 10 个技巧
1.承认并认可情绪： 允许自己和孩子感受到任何情绪的产生，不做任何评判。认识到所有的感受都是有效的，都是治疗过程的一部分。
2.开放式交流： 鼓励就失去亲人及其相关感受进行坦诚的对话。使用适合儿童年龄的语言和工具，如书籍或视频，帮助他们表达自己的情感。
3.创建仪式： 建立纪念逝去亲人的仪式或传统。这可能包括制作一个记忆盒、点燃蜡烛或以有意义的方式庆祝他们的生命。
4.保持常规： 在日常生活中保持一定的结构，以提供一种稳定感和安全感，尤其是对于儿童来说，在失去亲人的时候，他们可能会在常规生活中找到安慰。
5.实行自我保健： 参与促进身心健康的活动，如散步、冥想或单纯的休息。父母需要照顾好自己，才能有效地支持孩子。
6.寻求专业支持： 如果您或您的孩子感到悲伤难以承受或悲伤持续时间过长，请考虑为自己或孩子进行治疗或咨询。悲伤辅导员可以提供引导悲伤过程的工具和策略。
7.允许不同的哀悼方式： 认识到家庭中每个人的悲伤方式可能不同。有些人可能需要谈论丧亲之痛，而有些人可能更喜欢独处。尊重每个人的应对方式。
8.要有耐心： 要明白愈合需要时间，悲伤没有 "正确 "的时间表。在你们共同走过这段旅程时，对自己和孩子都要有耐心。
9.鼓励艺术表达： 通过画画、绘画或讲故事来表达悲伤可以成为儿童处理情绪的一种治疗方法。
10.保持联系： 与朋友、家人和社区保持联系。在悲伤的过程中，社会支持至关重要，它能提供安慰和归属感。
