为人父母要克服焦虑和抑郁
婚姻和家庭治疗师布雷特-威廉姆斯（Brett Williams）将在本讲座中重点介绍如何通过焦虑和抑郁来养育子女。随着这些问题在儿童中的发生率不断上升，了解情绪调节及其影响至关重要。
Brett 解释了如何通过解决技术的影响、绘制情绪图的重要性以及管理压力的策略来引导孩子应对情绪挑战。本讲座将利用专业知识和实际经验，提供实用的工具和见解，帮助家长培养孩子的适应能力和情绪健康。
Brett 解释了如何通过解决技术的影响、绘制情绪图的重要性以及管理压力的策略来引导孩子应对情绪挑战。本讲座将利用专业知识和实际经验，提供实用的工具和见解，帮助家长培养孩子的适应能力和情绪健康。
即时洞察
深度挖掘
主要收获
1
心理健康问题的普遍性
大约每 5 个儿童中就有 1 个可能患有精神疾病，焦虑症和抑郁症的发病率因年龄、性别和环境而异。
2
情绪调节的重要性
情绪失调，而不仅仅是外部环境，往往会导致儿童焦虑和抑郁，因此情绪管理至关重要。
3
技术对青少年的影响
自 2008 年以来，手机和社交媒体大大增加了青少年的焦虑和抑郁情绪，这就要求我们在使用技术时要多加注意。
4
平衡压力，提高绩效
适度的压力能优化孩子的表现；家长应帮助孩子找到适当的平衡，避免过度刺激和刺激不足。
5
绘制情感地图
教孩子们绘制自己的情绪地图，可以帮助他们避免不知所措，培养更好的情绪调节能力。
6
能量流动与情绪平衡
监测儿童的能量流有助于控制焦虑或抑郁，因为平衡的能量有助于情绪的健康。
7
父母的能量影响
父母的情绪状态会直接影响孩子，因此父母的能量调节对于塑造健康的情绪管理模式至关重要。
8
营造宁静的家居环境
减少家庭刺激，如关闭屏幕和参与平静的活动，有助于父母和孩子的情绪调节。
9
使用情感干扰器
愉快的活动或正念等干扰因素可以打破负面情绪循环，从而帮助控制焦虑和抑郁。
父母和照顾者支持孩子的方法
支持患有抑郁症和焦虑症的孩子需要采取有意识的行动，以培养他们的情绪健康和适应能力。以下是引导和激励孩子的实用步骤。
- 鼓励公开交流:为您的孩子创造一个安全的空间，让他们在没有评判的情况下分享自己的感受。
- 情绪调节模型:展示冷静的态度和积极的应对策略，帮助孩子管理自己的情绪。
- 建立连贯的例行公事:提供稳定的、有规律的日常安排，以减轻压力和焦虑。
- 限制技术的使用:鼓励人们从屏幕和社交媒体中解脱出来，防止情绪超负荷。
- 促进体育活动:参加户外活动，帮助调节情绪和减轻压力。
- 传授放松技巧:引入深呼吸、正念或其他平静的练习，帮助孩子控制焦虑。
- 监控饮食和睡眠:确保孩子有充足的睡眠，保持均衡饮食，避免摄入过多的糖和咖啡因。
- 培养积极的联系:鼓励与支持自己的朋友和家人建立关系，以培养情绪复原力。
- 用干扰素消除压力:实施一些策略，如交谈、参加有趣的活动，或在需要时寻求专业帮助。
通过将这些步骤融入日常生活，家长可以为孩子创造一个良好的成长环境，帮助他们应对抑郁和焦虑的挑战，培养坚强和稳定的情绪。
