了解电子游戏成瘾
婚姻和家庭治疗师安吉尔-亚当斯（Angel Adams）在讲座中阐述了电子游戏成瘾（又称网络游戏障碍）的复杂性。它旨在帮助家长识别问题游戏行为的迹象，并了解其对身心健康的影响。
讨论内容包括认识游戏何时会从爱好转变为成瘾、了解大脑的奖励系统，以及实施管理和缓解过度游戏的策略。本讲座深入探讨了游戏的益处和风险，为促进平衡的方法和培养儿童更健康的游戏习惯提供了工具。
讨论内容包括认识游戏何时会从爱好转变为成瘾、了解大脑的奖励系统，以及实施管理和缓解过度游戏的策略。本讲座深入探讨了游戏的益处和风险，为促进平衡的方法和培养儿童更健康的游戏习惯提供了工具。
即时洞察
深度挖掘
主要收获
1
识别迹象
注意忽视卫生、睡眠不佳和回避社交等迹象，这可能预示着电子游戏成瘾。
2
对发展的影响
过度游戏会扰乱正常的大脑奖励系统和日常功能，从而影响情绪和身体健康。
3
区分成瘾与动机
通过观察行为和日常责任的变化，评估游戏是一种有害的成瘾还是一种健康的动机。
4
奖励制度
电子游戏旨在提供持续的多巴胺奖励，这可能导致强迫性游戏习惯和依赖性。
5
游戏与心理健康
电子游戏成瘾会出现其他冲动控制障碍的症状，影响身心健康。
6
社会和行为风险
注意心理和行为方面的风险因素，如自制力差和睡眠障碍，这些因素都可能导致孩子沉迷游戏。
7
健康的界限
制定明确的游戏时间表，鼓励开展其他活动，以平衡游戏与其他生活责任和兴趣的关系。
8
参与和沟通
与孩子坦诚讨论游戏问题，了解他们的兴趣爱好，将游戏作为一种激励工具，同时设定限制。
9
监测和调整
定期检查孩子的游戏习惯，反思自己的屏幕时间，如果出现成瘾问题，请咨询儿科医生。
父母和照顾者可以采取哪些措施防止游戏成瘾
认识到游戏何时会从爱好变成成瘾
- 寻找忽视个人卫生、社会交往或学业责任的迹象。
- 观察游戏是否干扰了日常生活，如规律的睡眠模式和体育活动。
在游戏时间有限的情况下，注意情绪反应的增加，如愤怒或苦恼。 - 注意是否过度使用游戏来逃避负面情绪或压力。
了解大脑的奖赏系统
- 电子游戏会释放多巴胺，这是一种与快感和动力有关的化学物质，与赌博或使用药物类似。
- 游戏奖励会激活大脑的奖励系统，鼓励人们继续玩游戏以获得更多满足感。
- 过度游戏会导致对自然奖励的反应减弱，需要更多的游戏才能获得同样的快感。
- 了解多巴胺的作用有助于解释为什么游戏如此引人入胜、难以抗拒。
实施管理和减少过度游戏的战略
- 设定明确的游戏时间限制，利用时间表来平衡游戏和其他活动。
- 就游戏兴趣进行公开对话，并共同建立界限。
- 鼓励开展能带来类似回报的其他活动，如体育锻炼或创造性爱好。
- 监控并反思游戏对情绪和日常责任的影响，根据需要调整限制。
