家长视角：
培养您的心理健康，增强孩子的能力

父母心理健康

父母往往把孩子的需要放在第一位，有时会忽视自己的心理健康。但关爱自己同样重要。当你把自己的健康放在首位，并示范健康的应对策略时，你就能巩固你的家庭，支持孩子的健康成长。

为什么父母的心理健康很重要？

为人父母既有成就感又有压力，父母的心理健康需求值得关注。优先考虑身心健康有助于父母更好地应对养育子女的需求，并为子女创造一个良好的成长环境。

有关父母心理健康的有用资源：

美国心理学会 (APA) 强调父母的心理健康会影响孩子的行为、发展和情绪健康。照顾好自己有助于提供所需的支持和稳定。

国家心理卫生研究所（NIMH） 强调，父母的心理健康状况不佳会给沟通造成压力，影响孩子的情绪调节和联系感。

满足您的心理健康需求：

照顾好自己的心理健康对自己的幸福和促进健康的家庭动态都至关重要。

• 寻求支持:向亲人或专业人士求助，与理解自己的人交谈会带来很大的不同。
• 设定界限： 将工作与私人时间分开，为自己和家人减压并保持健康的平衡。
• 练习自我同情： 善待自己--错误是养育子女的一部分。像对待孩子一样对待自己。

塑造健康的应对策略

孩子通过观察父母的行为来学习，因此，示范健康的应对策略有助于他们培养自己的技能。以下是一些您可以示范健康应对策略的方法：

1. 坦诚交流： 用适合你年龄的方式分享你的感受，表明表达情绪是正常和健康的。
2. 一起进行自我保健： 全家一起去散步、练瑜伽或参加创意活动，以表明幸福很重要。
3. 有效管理压力： 使用深呼吸或休息等工具，展示如何应对艰难时刻。
4. 必要时寻求专业帮助:寻求专业支持表明，寻求帮助和关注自己的心理健康是没有问题的。

培养心理健康，让家庭更稳固

不要犹豫向朋友、家人或专业人士寻求支持。关爱自己是必要的，而不是自私的，它有助于为您的孩子创造一个积极的成长环境。通过培养自己的心理健康，您可以向孩子传授自我保健、复原力和情绪健康的价值。

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