假期压力、心理健康 及如何应对

准备礼物、家庭动态、天气变化和不切实际的期望（如完美的装饰或礼物）都会给节日带来压力，从而加重或引发抑郁、焦虑、创伤后应激障碍和饮食失调等心理健康问题。不过，应对策略或专业帮助可以缓解这种压力。管理期望值并优先考虑现实的目标，而不是完美的目标，可以让这个季节变得更容易管理。.

假期期望应对策略：

• 制定切实可行的预算并坚持下去。节假日的压力会诱使人们超支，因此要慷慨大方，但也要知道自己的限度。.
• 计划好购物的时间和地点。选择人少的时候或在网上购物，以减轻压力。.
• 照顾好自己你无法做到面面俱到，也无法取悦所有人。如果不堪重负，请退后一步，决定哪些事情可以放手。.

节日期间另一个常见的心理问题是季节性情感障碍（SAD），这是一种抑郁症，通常发生在冬季，因为冬季白天较短，光线较暗，使节日变得更加难熬。如果您或您的孩子正在挣扎，您并不孤单。以下是一些你们可以一起尝试的应对机制：

• 用水和乳液补充水分，滋养大脑，提升情绪
• 定期锻炼；选择自己喜欢的活动。活动身体会释放内啡肽，有助于减轻抑郁症状。如果您住在寒冷或多雪的地区，雪橇、滑雪或滑冰都是有趣的家庭活动。
• 给自己或孩子洗个温水澡，参加最喜欢的活动，或吃点东西来振奋精神。.
• 花时间与所爱的人在一起，鼓励孩子们与他人建立联系，以减少假期的孤独感

有时仅靠自己的力量是不够的，可能需要专业人士的帮助。如果您或您的孩子有以下情况，请考虑寻求帮助：

• F鳗鱼
• 难以集中精力
• 食欲或睡眠发生重大变化
• 感到持续悲伤
• 感觉无法应对绝望的情绪。.
• 有自我伤害的想法

节假日可能充满了许多情绪。了解自己的感受是确保减轻压力和照顾好自己的最重要方法。.

了解更多：参加我们的免费课程

参加本课程，学习简单的正念技巧。通过正念，你可以安住于当下并意识到自己已经完整，从而找到平静。它将帮助你回归基本的完整。正是这些简单的正念原则有能力彻底改变你的生活。.

通过正念应对、治愈和寻找平静