感恩与心理健康
虽然人们经常鼓励感恩，但焦虑和抑郁等心理健康问题会让人觉得积极乐观的态度遥不可及--尤其是在压力大的时候或节假日。如果您或您的孩子正处于挣扎之中，通过日常行为、言语和习惯来践行感恩，可以帮助您专注于生活中最重要的部分。虽然感恩不能治愈疾病，但研究证实，感恩可以改善情绪、加强社会纽带和增进身体健康。
研究表明，即使是小小的感恩之举也会产生很大的影响。写下自己的感激之情，可以增加体育锻炼，减少就医次数。与人分享一封感恩信甚至能让你的健康和快乐持续整整一个月。此外，感恩还能大大降低患重度抑郁症、焦虑症、恐惧症和药物滥用的风险。
家庭感恩活动
- 开启新的家庭传统：感恩节时，我们经常围着餐桌说一些感激的话。不要局限于一年中的某一天！可以每天或每周都这样做。
- 玩感恩 "20 个问题 "游戏！让大家选择自己感激的事情，让其他人来猜。
- 创建一个家庭感恩日记，让每个人都能添加自己的想法。
感恩对个人和家庭来说都是一种力量。不要犹豫，与你的朋友和大家庭分享对你有用的感恩做法。
感恩实践
以下是你每天可以做的几件事来践行感恩：
- 写下你每天感激的事情，可以很简单，比如 "我很感激今天能醒来"。
- 给某个人写一封感谢信。这个人甚至可以是你自己！
- 如果时间不够，可以在心里感谢某人！想一想曾经为你做过好事的人，会对你有所帮助。
- 一边冥想，一边专注于你所感激的事情。
- 当你发现自己喜欢的东西时，请暂停一下，反思一下自己为什么会心存感激。
- 多说 "谢谢"，尤其是对你爱的人。
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引用作品
感恩对心理健康的益处。全国儿童医院。(2020年5月3日）。2021年9月22日，从https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude。
感恩能让您更快乐哈佛健康》。(2021年8月14日）。2021年9月22日，从https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier。
Greenstein, L. (2016, September 23).寻找幸福时，请怀有感恩之心。NAMI.2021年9月22日，从https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/September-2016/When-Looking-for-Happiness-Find-Gratitude。
Smith, J. A. (2013, November 20).高度感恩者的六个习惯。大善。2021 年 9 月 22 日，取自 https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_grateful_people。
