预防学习损失--孩子们的简易夏日常规

学校放暑假了 您的孩子可能正梦想着无休止的过夜和冰激凌车，但您知道吗，研究表明，有相当多的学生在长假期间经历了学习挫折？研究表明，在短短几个月的暑假里，孩子们的阅读能力可能会下降长达两个月，数学可能会下降 2.5 个月（Austrew，2022 年）。

不过不用担心。本文将为您提供应对这种潜在倒退的工具。我们将讨论过渡到暑假的常见挑战，例行公事为何如此有效，以及如何在家庭日常中实施例行公事。让我们一起努力，把这个夏天变成一个充满成长和难忘回忆的季节。

夏日滑梯

虽然空气中弥漫着暑假无忧无虑的呼喊声，但对于一些家长来说，从有条不紊的学校生活过渡到开放式的自由时间安排可能会让他们感到害怕。

梅奥诊所于 2023 年发表的一篇文章强调，夏季开始后，作息时间对儿童的健康非常重要。

经过一年可预测的起床时间、家庭作业和课后活动后，突然转向无组织的日子可能会导致睡眠时间、膳食和整体作息不一致。这对孩子和家长都会造成干扰（梅奥诊所，2023 年）。

早在 1996 年，就有研究强调了一种被称为 "暑期滑坡 "的现象，即学生在假期中学习成绩出现退步。研究表明，这种退步，尤其是在阅读和数学技能方面的退步，会对孩子的教育历程产生长期影响（Cooper，1996 年）。然而，如果家长掌握了正确的工具和策略，就可以减轻暑期滑坡的影响，让孩子们走上成功之路。

为什么夏季课程表很重要

既然我们已经谈到了一些常见的挑战，比如夏季滑滑梯，那么让我们来谈谈保持常规所带来的好处。以下几个原因说明了为什么在自由散漫的几个月里保持一定的规律会改变孩子的生活：

稳定的时间表

作息时间的完全中断会让孩子们无所适从。暑期常规活动能提供一种结构感和稳定感，帮助他们感到安全和有序，从而让他们在自由和无序的暑期时光中茁壮成长（Lifespan Learning Institute, 2023）。

高度自信

按照常规完成任务和活动会给儿童带来成就感，从而增强自尊和自信。这种主人翁的感觉会激励他们迎接新的挑战，点燃他们终身学习的热情（King，2019 年）。在我们探索日间和夜间常规时，请记住这些常规是完全可以定制的，可以根据您孩子的需要进行调整。

例行公事

上午

  • 起床：孩子们会很自然地起床。
  • 游戏时间（可选）：让孩子们在房间里玩到早上 7 点。
  • 穿戴整齐：孩子们从周日挑选的衣服中选择自己的服装，并存放在文件整理箱中。
  • 准备：在等待早餐时，孩子们可以安静地活动（阅读、画画、玩乐高棋等）。
  • 吃早餐：共进健康餐
    自由玩耍：孩子们可以在室内或室外自由玩耍一小时。
  • 日间活动：自由玩耍后，参加计划好的活动或郊游。

夜

  • 放风：拉上窗帘，营造宁静的氛围。
  • 洗澡/淋浴：每周安排 2-3 次洗澡或淋浴，以保持清洁和放松。
    睡衣穿上睡衣，准备上床睡觉。
  • 睡前小吃：吃一点健康的睡前小点心，防止夜间饥饿。(可选：简要解释为什么睡前零食会有帮助，比如 "正在长身体的孩子可能需要在晚上多补充一点能量"）。
  • 联系：选择一项安静的亲子活动，如一起阅读或玩一个能促进交谈的游戏。
  • 放松：（可选）：让孩子们参与设置一个装有精油的扩香器，并沿着背部向上涂抹镇静精油。
  • 讲究卫生：刷牙、上厕所、上床睡觉。
  • 安静时间：让孩子们在昏暗的灯光下安静地阅读或玩耍 30 分钟。如果他们还醒着，轻声提醒他们熄灯时间到了（Tamm，2022 年）。

夏日精神

暑假对于孩子和父母来说都是一段神奇的时光。精心设计的作息时间可以帮助您实现结构与自由玩耍之间的完美平衡。虽然作息时间能给孩子带来安全感，防止学习退步，但也不能掩盖暑假的精神--无忧无虑的玩乐、探索和高质量的亲子时光。

拥抱夏季的灵活性，制定适合自己的作息时间，准备好度过一个充满欢乐、笑声和持久回忆的季节！

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