كيف يمكنني مساعدة ابنتي البالغة من العمر 24 عاماً على التحرر من إدمانها لوسائل التواصل الاجتماعي؟
د. كيفن سكينر
لنبدأ بتعريف "إدمان وسائل التواصل الاجتماعي". اسأل نفسك: عندما لا تستطيع التحقق من هاتفها، هل تصبح مضطربة أو عصبية؟ هل تحتاج إلى المزيد والمزيد من الوقت أمام الشاشة؟ هل يمنعها ذلك من إنجاز الأمور؟ نحن نستخدم مصطلح "الإدمان" بشكل فضفاض، لذا عليك أولاً توضيح ما إذا كانت تعاني من انسحاب حقيقي أو سلوكيات خطرة.
غالبًا ما تصبح وسائل التواصل الاجتماعي آلية للتكيف - شيء للهروب من المشاعر الداخلية. في سن الـ 24، عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك: هل يمكن لأحد الوالدين التأثير على الطفل البالغ؟ هل ستستمع لمخاوفك أم سترد عليك؟
قبل أن تتحدث معها، استعد جيداً. أسمي هذا ماذا-لماذا-كيف الطراز:
ما هي ما الذي يزعجك بالضبط بشأن استخدامها لوسائل التواصل الاجتماعي؟ (الوقت المستغرق؟ المسؤوليات الضائعة؟)
لماذا هل يزعجك أنت? (ما هي المخاوف أو المخاوف التي تنشأ عندما تكون متصلة بالإنترنت دائمًا؟)
كيف هل ستنقل هذه المخاوف بطريقة تستمع إليها؟
تذكّر: العلاقة قبل القواعد. مع الطفل البالغ، قد لا تكون قادرًا على فرض "القواعد"، ولكن يمكنك التعبير عن الاهتمام. توقعي ردود أفعالها - القتال أو الهروب أو التجمد - واختاري كلماتك الافتتاحية لتجنب إثارة النزاع. على سبيل المثال، بدلاً من قول: "نحن بحاجة إلى التحدث"، جرب: "لقد لاحظت شيئًا ما وأود مساعدتك في فهمه."
من خلال تهيئة مشاعرك ورسالتك الخاصة، ستخلق لها مساحة أكثر أمانًا لسماعك، وفي نهاية المطاف، ستكون أكثر فعالية في التأثير على التغيير.
