Đúng vậy. Tôi biết chúng ta đã nói nhiều về sự lo lắng, nhưng tôi thực sự muốn đảm bảo rằng mình sẽ trả lời được câu hỏi này.
Bài viết viết, "Con trai 11 tuổi của tôi rất dễ xúc động, giật tóc khi chúng tôi cố gắng sửa một hành động nào đó. Tôi lo lắng liệu đó có phải là hành động bình thường không."
Nhổ tóc—tôi tự hỏi liệu đó có phải là một cơ chế đối phó với căng thẳng không.
Trong trường hợp này, tôi muốn biết thêm một chút thông tin, chẳng hạn như lần đầu tiên trẻ quan sát thấy hành động này. Có thể hành động giật tóc là cách trẻ đối phó với nỗi lo lắng nội tâm.
Nếu đúng như vậy, chúng tôi muốn cung cấp cho họ những nguồn lực để hiểu những gì đang diễn ra bên trong bản thân mà không phán xét, nhưng với sự nhận thức - hít thở sâu, điều chỉnh. Hãy hỏi họ, "Khi con giật tóc, cảm giác đó như thế nào?"
Hãy chú ý đến sự tò mò. Thay vì ngay lập tức nói "Đừng giật tóc nữa", chúng ta lại tiếp cận bằng câu hỏi "Không biết điều đó có ý nghĩa gì với con không? Nó như thế nào?" Sự tò mò thường hiệu quả hơn là bảo trẻ dừng lại, và điều này thường khiến trẻ tiếp tục.
Nếu họ nói rằng hành vi đó giúp họ đối phó với căng thẳng, chúng ta có thể thử các chiến lược đối phó khác. Trước tiên, chúng ta cần biết hành vi đó có tác động gì đến họ. Khi đã hiểu, chúng ta có thể thử nghiệm các chiến lược mới.
Điều quan trọng cần nhớ là đây là một chiến lược đối phó. Nếu chúng ta loại bỏ nó, chúng ta cần thay thế nó bằng một thứ khác có thể giúp trẻ khi trẻ lo lắng.
Lo lắng là một phản ứng sinh lý - cơ thể đang nói "Tôi không cảm thấy an toàn" hoặc "Tôi cảm thấy căng thẳng". Trong não, hạch hạnh nhân là trung tâm cảm xúc và hoạt động như một chuông báo cháy. Khi nó liên tục phát ra tín hiệu, nó có thể khiến phần còn lại của não bộ bị quá tải bởi các cảnh báo.
Chúng ta cần dạy não bộ cách bình tĩnh thông qua vỏ não trước trán, bộ phận giúp điều hòa cảm xúc. Điều này có thể đạt được thông qua hít thở sâu, thiền, chánh niệm, yoga, âm nhạc êm dịu hoặc cầu nguyện.
Chúng ta càng tiếp cận được vỏ não trước trán, chúng ta càng kiểm soát được cảm xúc của mình tốt hơn. Đó chính là kỹ năng chúng ta đang rèn luyện - giúp mọi người, đặc biệt là trẻ em, học cách điều chỉnh cảm xúc bằng cách kích hoạt phần tư duy của não bộ.
