如何帮助我 24 岁的女儿戒掉社交媒体瘾？
凯文-斯金纳博士
我们先来定义一下 "社交媒体成瘾"。问问自己：当她不能看手机时，她是否会变得烦躁不安或易怒？她是否需要越来越多的屏幕时间？这是否会妨碍她完成工作？我们对 "成瘾 "一词的使用是宽松的，因此首先要明确她是真正的戒断还是有风险的行为。
社交媒体往往成为一种应对机制--一种逃避内心感受的东西。24 岁的你还需要考虑： 父母还能影响成年子女吗？ 她会听到你的担忧，还是会反击？
在与她交谈之前，请认真做好准备。我称之为 什么--为什么--如何 模型
什么 您对她使用社交媒体有什么意见？(花费的时间？ 错过的责任？）
为什么 会不会 你?(当她总是在线时，会产生哪些恐惧或担忧？）
如何 你能以她能听进去的方式传达这些关切吗？
请记住 关系先于规则。 对于一个成年的孩子，你可能无法强加 "规则"，但你可以表达关心。预测她的反应--反抗、逃跑或僵持--选择开场白，避免引发冲突。例如，与其说 "我们需要谈谈"，不如试着说 "我注意到一些事情，希望你能帮助我理解"。
准备好自己的情绪和信息，你就能为她创造一个更安全的聆听空间，最终更有效地影响她做出改变。
