التعرف على اضطراب القلق لدى الأطفال وفهمه

يعد القلق أحد أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا بين الأطفال. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC 2024)، يُقدر أن ما يقرب من 6 ملايين طفل مصابون بالقلق.

ولحسن الحظ، تتمكن الأسر من التعرف على أطفالها الذين يعانون من القلق ومساعدتهم من خلال مجموعة من الخيارات، بما في ذلك نهج "التحرك نحو" المكون من ثلاث خطوات.

ما هو القلق؟

القلق هو شعور بالخوف أو الرعب أو عدم الارتياح. قد يتعرق الأشخاص الذين يعانون من القلق، ويشعرون بعدم الراحة أو التوتر، ويعانون من تسارع ضربات القلب (MedlinePlus).

القلق هو رد فعل طبيعي للتوتر. يمكن لأي شخص من الأطفال إلى البالغين أن يشعر به. بل ويمكن أن يكون مفيدًا، حيث يمنح الناس دفعة من الطاقة أو التركيز. يعتقد العلماء أن القلق تطور لمساعدة البشر على تكوين تماسك المجموعة وتعزيز التنشئة الاجتماعية (ميرميلشتاين، 2022).

القلق هو شعور شائع بين الأطفال. الاختبارات الكبيرة في المدرسة، أو التغييرات في الروتين، أو البيئات الجديدة، مثل الانتقال إلى منزل جديد أو مدرسة جديدة يمكن أن تسبب مشاعر القلق. الأطفال الذين عانوا من تجربة مؤلمة قد يشعرون بالقلق أيضًا.

قد يكون الشعور بالقلق في بعض الأحيان جزءًا طبيعيًا من الطفولة.

ولكن القلق قد يكون اضطرابًا عندما يعيقهم عن ممارسة حياتهم اليومية الصحية. وإذا كان القلق قويًا أو يزداد سوءًا أو لا يختفي، أو إذا منع طفلك من القيام بالأشياء التي يستمتع بها، فهذه مشكلة. يمكن أن تضر اضطرابات القلق بالصحة العقلية للأطفال، مما يدفعهم إلى الانطواء وتجنب الأشياء التي قد تجعلهم يشعرون بالقلق (الخدمة الصحية الوطنية، 2023).

ما هي أنواع اضطرابات القلق المختلفة؟

هناك عدة أنواع مختلفة من اضطراب القلق. بعض الأنواع الأكثر شيوعًا تشمل (NIMH، 2024):

• اضطراب القلق العام
• اضطراب الهلع
• واضطراب القلق الاجتماعي

يتضمن اضطراب القلق العام (أو GAD) شعورًا مستمرًا بالقلق أو الخوف، والذي يمكن أن يتداخل مع الحياة اليومية. قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام من القلق المتكرر لشهور أو سنوات (NIMH، 2024).

قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع متكررة وغير متوقعة. وهي عبارة عن شعور مفاجئ بالخوف الشديد أو الانزعاج أو فقدان السيطرة. وقد تحدث هذه النوبات دون وجود أي محفز خطر واضح. وقد يعاني الأشخاص من نوبات هلع عدة مرات في اليوم، أو بضع مرات فقط في العام (المعهد الوطني للصحة العقلية، 2024).

اضطراب القلق الاجتماعي هو الشعور بالمراقبة والحكم المستمر من قبل الآخرين. قد يكون الخوف من المواقف الاجتماعية شديدًا لدرجة أنه قد يمنعك من الذهاب إلى المدرسة أو القيام بالأنشطة اليومية (NIMH، 2024).

ما الذي يثير القلق؟

يمكن أن ينشأ القلق نتيجة لعدد من الأسباب. فالتعرض للتوتر أو الصدمة في سن مبكرة قد يؤدي إلى القلق. ومن الأسباب الأخرى الإساءة الجسدية أو العاطفية، والإهمال، وفقدان أحد الوالدين، والتعرض للتنمر أو الاستبعاد الاجتماعي، وتجربة العنصرية (العقل، أسباب القلق ونوبات الهلع).

يمكن أن تكون الأحداث المجهدة محفزًا آخر للقلق. يمكن أن يؤدي شيء مثل ضغوط المدرسة أو فقدان أحد الأحباء أو مشاكل الإسكان أو المال إلى الشعور بالقلق. حتى العوامل الخارجية مثل البيئة أو الكوارث الطبيعية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالقلق (العقل وأسباب القلق ونوبات الهلع).

أعراض القلق عند الأطفال والمراهقين

الخطوة الأولى لمساعدة طفلك الذي يعاني من القلق هي التعرف على أعراض القلق. قد يكون ذلك صعبًا مع اضطرابات القلق، حيث يعاني معظم الأشخاص من بعض القلق في الحياة العادية. والمراهقة هي وقت طبيعي لظهور أعراض القلق. يمكن أن تشير مدة أو شدة أو تداخل القلق مع الحياة اليومية إلى وجود مشكلة.

يمكن أن تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• الأرق
• تعب
• صعوبة التركيز
• آلام الرأس أو العضلات أو المعدة
• مشاكل النوم (طب جونز هوبكنز)

يختفي القلق والتوتر الطبيعيان بسرعة - في غضون ساعات أو أيام. إذا كانت هذه الأعراض شديدة، أو استمرت لأسابيع أو أكثر، أو أعاقت قدرة طفلك على التعلم، أو القيام بالأشياء التي يستمتع بها، أو الذهاب إلى المدرسة أو العمل، فقد يكون مصابًا باضطراب القلق (كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز).

قد لا يتمكن الأطفال الصغار جدًا من التعبير عن مشاعرهم. وقد يظهرون القلق من خلال الانفعال أو التعلق، أو مواجهة مشاكل في النوم، أو رؤية أحلام سيئة، أو التبول في الفراش، أو الشعور بآلام في المعدة أو الصداع (الخدمة الصحية الوطنية، 2022).

قد يعاني الأطفال الأكبر سنًا والمراهقون من مشاكل في التركيز. وقد يعانون من مشاكل في الأكل أو النوم. ومن الأعراض الشائعة الأخرى نوبات الغضب أو الأفكار السلبية أو تجنب الأنشطة اليومية.

أدوات لمساعدة طفلك على التغلب على قلقه

يرغب معظم الآباء والأسر في مساعدة أطفالهم، لكنهم يجدون صعوبة في تقديم الدعم لهم. وقد يؤدي هذا إلى صعوبة التعامل مع قلق الطفل. ولحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على التعامل مع قلقه.

تتمثل إحدى الخطوات الأولى في الاعتراف بمخاوفهم وعواطفهم - فلا تتجاهلها أو تتجاهلها. أظهر لطفلك أنك تأخذ عواطفه على محمل الجد. أخبره أنك مستعد للاستماع إليه.

قاعدة 333 هي تقنية مفيدة للقلق. عندما يعاني طفلك من القلق، اطلب منه:

• انظر حولك واذكر ثلاثة أشياء يرونها.
• حدد ثلاثة أصوات يسمعونها.
• حرك أو لمس ثلاثة أشياء بالقرب منهم.

يمكن أن تساعد هذه التقنية الطفل على إدارة قلقه في الوقت الحالي، ولكنها لا تحل محل العلاج (هيرندون، 2022).

هناك طريقة أخرى وهي طريقة "التحرك نحو". يعالج هذا المفهوم القلق بالتعاطف والشجاعة والتواصل والحب. من خلال طريقة التحرك نحو، تتعامل الأسر مع القلق بشكل مباشر. تتضمن هذه التقنية ثلاث خطوات.

• ملاحظة: تعرف على القلق الذي يصيب أطفالك أثناء حدوثه. تجنب الحكم عليه.
• إعلام: ركز على ما يحاول طفلك إخباره به من قلق.
• الحاجة: دعم طفلك وتلبية احتياجاته بشكل تعاوني.

العمل معًا للتغلب على القلق

قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة متخصصة لمساعدتك أنت وطفلك على إدارة قلقهما. ولكن من خلال العمل معًا، يمكنك أنت وطفلك اتخاذ الخطوات الأولى عندما تخبرهما بأنك موجود وأنك تحبهما وأنك تستمع إليهما.