أشعر أن البالغين في منزلي - زوجتي وأجدادي - مدمنون على هواتفهم ووسائل التواصل الاجتماعي. إن المقارنة المستمرة تجعل الجميع يشعرون بأننا غير كافيين، وهذا يرهقنا. كيف تتعاملين مع هذا الأمر؟
د. كيفن سكينر
هذه مشكلة أسمعها كثيرًا، وهي مشكلة تؤثر على كل عائلة تقريبًا اليوم. لا أحد منا في مأمن منه. إذا كنت ترغب في معرفة مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك، ما عليك سوى التحقق من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، وغالبًا ما يكون ساعات في اليوم. متوسط الوقت الذي يقضيه المراهقون من 6 إلى 8 ساعات، ولكننا جميعاً الآن: الآباء والأجداد والجميع. لقد أصبحت الهواتف مصدرنا الأساسي للمعلومات والترفيه والتواصل.
لذا، ارجع إلى النموذج الذي ناقشناه:
ما هي المشكلة؟
لماذا تعتبر مشكلة؟
كيف يمكنني التواصل مع أحبائي بأفضل طريقة ممكنة؟
ابدأ ببساطة:
"لقد لاحظت أننا عندما نكون على مائدة العشاء نأكل، ولكننا نفعل ذلك بشكل مستقل. نحن لا نقضي الوقت معاً. أود فقط أن أتحدث وأسمع عن يومك. هل يمكننا تخصيص وقت - ربما خلال العشاء أو قبل النوم - نتحدث فيه عن يومنا بالفعل؟
لاحظ الصياغة: "أود أن..." إنها عبارة ناعمة، حنونة، جذابة. على النقيض من ذلك: "هل يمكنكم ترك هواتفكم؟ أنتم دائمًا على أجهزتكم أثناء العشاء." هذه النبرة لن تكون فعالة بنفس القدر وقد تخلق حالة من الدفاع.
الهدف هو أن تكون ناعمة ورقيقة وحنونة وحنونة-لإصدار دعوة للتواصل بدلاً من الانتقاد. حتى أنك قد تتحقق من صحة عاداتهم وتقول: "ربما أفعل الشيء نفسه."
هذه الحاضرة على الفور: هذا هو قضية ثقافيةويجب أن نكون متعمدين بشأن كيفية استهلاكنا لوسائل الإعلام. أحد الكتب الرائعة التي أوصي بها هو البساطة الرقمية بقلم كال نيوبورت. إنه تذكير جيد بكيفية تأثير التكنولوجيا على حياتنا.
وذكر أن البالغين يلتقطون هواتفهم من 29 إلى 39 مرة في اليوم. وإذا استغرقت كل مرة 5 دقائق، فإن ذلك يصل إلى ساعات يومياً. لذا فكر ملياً:
متى كانت آخر مرة قرأت فيها كتاباً من الغلاف إلى الغلاف؟
هل أجريت محادثة عميقة حول فيلم؟
هل ذهبت إلى الحديقة أو في جولة بالدراجة؟
هذه هي التجارب التي تساعدنا على إعادة التواصل.
في عائلتي، قمنا مؤخراً برحلة انتهت بزيارة محل آيس كريم من الطراز القديم. أحب الأطفال ذلك. سألوا: "هل يمكننا العودة إلى هنا مرة أخرى؟ كانت ذكرى ذات معنى. نحن نتوق إلى هذا النوع من التواصل.
لذا قم بدعوة عائلتك إلى هذه الأنواع من الأنشطة. إذا قمت بذلك بهدوء وحب، أعتقد أنهم سيرغبون في الانضمام إليك.
