نحن نتعامل مع حزن جديد كعائلة. عائلتنا تتغير بانفصالنا. هل يجب أن نركز على الحاضر؟ هناك الكثير من الحديث عن المستقبل، لكننا لا نملك تلك الإجابات. ماذا نفعل؟
د. كيفن سكينر
يتكون هذا السؤال من جزأين. أولاً، الحزن نفسه يأتي من نوع ما من الفراق - سواء كان ذلك بسبب الموت أو الطلاق أو أي حدث آخر يسبب الخسارة. التحدي الحقيقي هو ما تفعله تلك الخسارة بنا بشكل فردي. قد يتأثر شخص ما بشدة بينما قد لا يتأثر شخص آخر. لذا من المهم أن ندرك، "هذه هي الطريقة التي أشعر بها"، وأن نفهم أن الآخرين قد يشعرون بشكل مختلف.
لقد أجرى أحد أصدقائي بحثًا ذات مرة ووجد أنه من المفيد أن يكون هناك مجموعة يمكن للجميع مشاركة ما يعنيه الحدث بالنسبة لهم. لذا، في عائلتك، من المفيد أن تسأل: "كيف تفهمون هذا الأمر في عائلتك". "كيف أنا؟" " "كيف يفسر كل شخص في عائلتنا هذا الموقف؟ إن إعطاء كل شخص صوتاً في تجربته أمر قيّم للغاية.
الجزء الثاني يتعلق بالمستقبل. في بعض الأحيان نستشرف المستقبل بعيدًا جدًا ونتوقف عن العيش في الحاضر. نعم، إن التفكير في المستقبل مهم، ولكن الطريقة التي تجعلنا مستعدين له هي أن نعيش اليوم بشكل جيد. اسألوا أنفسكم "كيف نقضي وقتنا الآن؟". هذه هي أنواع التأملات التي تساعدنا على البقاء على الأرض.
لذا فإن اقتراحي في مثل هذه المواقف هو إجراء محادثة مفتوحة:
"هناك الكثير من الأمور التي تحدث. لنتحدث عن اليوم فقط. ما هو الشيء الجيد الذي حدث؟ ما هو الشيء الأكثر تحدياً؟ كيف تواجهين هذا الأمر؟"
من المفيد النظر إلى المدى القصير والمدى المتوسط والمدى الطويل. نعم، التخطيط المستقبلي مهم، ولكن ما نعرفه اليوم هو ما نعرفه. اسأل:
ما هي مهمة اليوم؟
ما الذي يجب أن يحدث الآن؟
كيف يمكننا دعم بعضنا البعض اليوم؟
هذه الأسئلة ضرورية. ستلاحظون أنني أركز على طرح الأسئلة. فكلما تأملنا أنفسنا أكثر وسألنا أنفسنا "أتساءل عن هذا" أو "أتساءل عن ذاك"، كلما اكتسبنا المزيد من البصيرة.
في النهاية، الخبير في تجربتك هو أنت. هذا هو المفهوم الذي نسعى إليه. ولكن إذا لم نطرح هذه الأسئلة، فقد لا نفهم أنفسنا أو الآخرين. إذا لم يعبر شخص ما عن مشاعره، فقد لا نعرف أبدًا ما يمر به حقًا.
قال أحد أصدقائي ذات مرة
"تكمن بذور الحلول لمشاكلنا في داخلنا."
وأعتقد أن هذا صحيح. غالبًا ما يكون الصوت الأكثر بصيرة هو الصوت الذي بداخل كل واحد منا. وهذه طريقة قوية للتعامل مع الحزن وعدم اليقين.
