مرحبًا، أنا الدكتور كيفن سكينر. أنا هنا مع Parent Guidance للإجابة على سؤالك الذي يتعلق بالقلق الذي يعاني منه ابنك البالغ من العمر 15 عامًا.
لقد لاحظت أنه في سن الرابعة، ربما، بدأ في أخذ إجازة لبضعة أيام - ثم زادت المدة إلى أسابيع وأشهر حتى أصبح لا يستطيع الخروج من السيارة. لقد حاولت التحدث مع طبيب نفس المدرسة. لم يكن ذلك مفيدًا جدًا. حاولت الانتقال إلى مدرسة أخرى، لكن ذلك لم ينجح. إنه يتناول حاليًا بعض الأدوية. قد تكون مهتمًا بمعرفة ماهية هذا الدواء. فقط - كيف يستجيب له، لكنه ليس جيدًا بما فيه الكفاية.
يقضي حاليًا معظم وقته في غرفته، ولا يتفاعل مع أفراد الأسرة إلا نادرًا، ولا يذهب إلى النزهات العائلية. إنه يعيش فقط، كما تقولين، وأنت متعبة.
حسنًا، هناك بضعة أمور أود تناولها هنا بينما نبدأ في التفكير في الخطوة التالية. أولاً وقبل كل شيء، سنتعرف على القلق الاجتماعي على الأقل. ولكنني أتساءل ما هو الحوار الداخلي الذي يدور حول قلقه؟ على سبيل المثال، إذا كان يتحدث عن القلق، ما الذي يثير قلقه في البيئة المدرسية؟ أو ربما حتى الآن، حول الأشخاص الآخرين؟ الشيء الآخر الذي نريد مساعدته في التحدث عنه هو تلك المخاوف.
أحد الأشياء التي نعرفها عن القلق هو أنه شيء داخلي نبدأ في الشعور به، طاغٍ، وعندما نبدأ في الشعور بالطغيان أو الإرهاق، - أحد الأشياء التي تحدث هي أننا جسديًا، يمكن أن ندخل في حالة ذعر. وهل يعاني من نوبات هلع؟ الآن، إذا كان الأمر كذلك، فربما يكون هذا هو سبب استخدام هذا الدواء. لكن هذه هي الأشياء التي أريد أن يتحدث عنها. نحن نعلم أن الحصول على لغة للقلق مفيد بالفعل، حيث يبدأون في التحدث عن مخاوفهم وقلقهم في بيئة آمنة. لذا، بصفتك أحد الوالدين، فأنت تريد خلق بيئة حيث يمكن لابنك الانفتاح والتحدث عن مخاوفه.
الآن، دعنا نتحدث عن بعض الاستراتيجيات الإضافية التي يمكنك تنفيذها كوالد. أولاً، دعنا نتحدث عن مساعدته على إبطاء عقله والانتباه إلى أفكاره وعواطفه وأحاسيسه الجسدية. هذه هي الأشياء الثلاثة الأساسية التي تريد أن يبنيها ابنك للتعرف عليها. أفكاره القلقة، والعواطف التي تأتي مع قلقه، ربما يكون هناك خوف عاطفي؟ ربما يكون هناك شعور ساحق بأن الناس سيحكمون عليه؟ هذه هي الأشياء التي تثير المشاعر، وعدم الكفاءة، والمخاوف، والإحساس الجسدي الذي ننتبه إليه هو في الواقع تسارع ضربات القلب. ربما أشعر وكأنني سأخرج من جسدي. هذه أعراض تشبه نوبات الهلع. الآن، ربما أجريت بحثًا عن القلق وأنت وتفهم أن هذه هي الأعراض. هل هو على دراية بهذه الأشياء؟ لذا، إحدى النقاط الأخرى التي أود القيام بها هي أنني أريد تثقيف ابني حول ما هو القلق، القلق الاجتماعي، حتى يفهم أنه لا يوجد شيء خاطئ فيه. هذه هي المشاعر والأفكار والمشاعر وأحاسيس الجسد التي يشعر بها كثير من الناس. - أعلم أن هذا قد يبدو غريبًا ولكن مساعدته على التثقيف ومساعدته على فهم ما يحدث حقًا هي فكرة جيدة. مهم حقًا وقيم حقًا. لذا، هذا أحد تلك الأشياء التي تريد تثقيفها كوالد، فأنت بعد ذلك - تريد ممارسة بعض هذه المهارات التي يمكن استخدامها في علاج القلق. اليقظة والتأملات الموجهة. هناك بعض البرامج الجيدة حقًا لمساعدة الأفراد على ممارسة التأمل الموجه للتغلب على مشاعر القلق وتلك المشاعر.
لذا، بصفتي أحد الوالدين، أود بالطبع أن أعلّم ثم أمارس بعض هذه المهارات التي يقدمها خبراء القلق أو القلق، مثل التأملات الموجهة وتمارين التنفس. وما تفعله هذه المهارات هو أنها تساعد الجسم على الشعور بمزيد من السيطرة. نحن نعلم أنه مع القلق، هناك شعور بفقدان السيطرة. لذا، نريد توفير الأدوات أو الموارد، والاسترخاء بالتنفس، وأحد الأشياء الأخرى ربما يكون بعض التمارين الجيدة حيث يخلق ابنك بعض ضغوطه الخاصة ويتعلم كيفية التعامل معها فسيولوجيًا، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في الواقع في تقليل القلق. الآن، هذه مجرد بعض الاستراتيجيات التي أود أن أقترحها، وبعض الأشياء التي أوصي بها إذا كان شخص ما يأتي إليّ كمعالج.
على أية حال، شكرًا لك على تخصيص الوقت لطرح سؤالك. أضمن أن العديد من الآباء الآخرين سيشاهدون هذه الإجابة أيضًا لأنها شائعة جدًا. لذا، شكرًا لك على طرح سؤالك هنا في Parent Guidance
