Lo más difícil es la decisión de actuar, el resto es mera tenacidad.
El cambio es la misión de las escuelas estadounidenses. Como educadores, ustedes ponen su corazón y su alma en ayudar a los alumnos a cambiar a través del aprendizaje, las oportunidades y el progreso. Es importante que dediquen algo de tiempo a su propia mejora.
La superación personal es el resultado de un modo de vida disciplinado, optimista y orientado a los objetivos. Emprender ese camino requiere cierto trabajo. He aquí cinco principios en los que se basan los sistemas más probados de superación personal.
1. Decidir mejorar
Puede parecer básico, pero tomar la decisión expresa de mejorar es la primera clave del éxito. Al igual que ocurre con el aprendizaje, la superación personal se consigue mejor cuando es intencionada y dirigida.
Tomar la decisión deliberada de mejorar te hará empezar bien y te preparará para el éxito. La razón está relacionada con la forma en que el cerebro asigna recursos a los problemas. La mayor parte del tiempo, el cerebro busca la eficiencia. Así es como se desarrollan los hábitos. Su el cerebro crea atajos en el pensamiento y la acción. Para cambiar cualquiera de las dos cosas, tienes que romper algunos de los atajos. Tomar una decisión manifiesta, escribirla e incluso repetírtela a ti mismo creará una nueva ruta neuronal y será lo suficientemente diferente como para que tu cerebro se dé cuenta.
Además, los los líderes de éxito son realmente decisivos. Tomar una decisión es a veces la parte más difícil de la superación personal. Siempre es la primera.
2. Entender por qué quiere mejorar
Si decidir cambiar es como encender el motor de la superación personal, tus razones se convierten en el combustible. El cambio se basa en la idea de que tienes potencial y de que vale la pena invertir en ello.
Comprender las razones que motivan sus planes suele ser más difícil de lo que parece. Tal vez quiera mejorar para tener un mayor impacto en sus alumnos. O puede que quieras disfrutar más de la vida y de tus relaciones.
Saber por qué también ayudarle a centrarse en su plan y filtrar las distracciones. Esas razones también te sostendrán cuando algo lo amenaza o empieza a competir por la prioridad.
3. Elaborar un plan
Un plan es una parte esencial del proceso de mejora. Al igual que un plan de aprendizaje, le ayuda a determinar la secuencia de pasos y los recursos necesarios para alcanzar su objetivo.
Los planes no tienen por qué ser elaborados. Cualquier cosa es mejor que nada, pero cuanto más vívidos y específicos, mejor. También para que sean potentes y útiles, debe escribir su plan. Escribirlo te ayuda a memorizarlo y a comprometerte con él.
El cambio es difícil. Un plan lo hace un poco más fácil al dividirlo en incrementos y ayudarle a reconocer el éxito a nivel incremental.
4. Establecer sistemas de retroalimentación
Los sistemas de autoaprendizaje son los que aprovechan los bucles de realimentación. Un bucle de retroalimentación positiva aporta información sobre una actividad y mejora o amplifica los logros. Por ejemplo, si estás aprendiendo un idioma y empiezas a hablarlo, es probable que recibas cumplidos sobre lo bien que lo estás haciendo. Esos elogios informarán sobre su aprendizaje y ayudarán a consolidar los logros, animándole a hablar más y perpetuando el bucle.
Aunque recibas críticas, puedes integrarlas en tu aprendizaje. Recuérdate a ti mismo que el feedback te acerca a tus objetivos. Los estudios han demostrado que la retroalimentación orientada a la mejora produce mejores resultados a lo largo del tiempo.
Pide a un mentor o colega que te dé su opinión y explícale que forma parte de tu plan. Esto ayudará a la persona a estructurar sus comentarios de la forma más constructiva posible y a ti a aceptarlos con ánimo de mejorar.
5. Sé amable contigo mismo
La superación personal se produce tras un cambio positivo en el comportamiento, que es otra forma de decir "aprendizaje". Y se aprende cuando se cometen erroresPermítete cometer errores. Si descubre que ha cometido uno, o si se queda corto, considérelo una actividad de aprendizaje. Reflexione sobre ello e incorpore lo aprendido a su plan. Aceptar un cierto nivel de deficiencia aumente su motivación para mejorar.
Understand also that there are some things you can change and some things you can’t change. Much of what we think is ingrained in us from a young age, either through our genes or upbringing, is very flexible, según el psicólogo Martin Seligman. Céntrate en las cosas que puedes cambiar.
Optimism is one of those things that you can change. It is a learned skill, and learning it will help you realize that you have unlimited potential. Seligman also wrote that “Distressingly often… self improvement fails and the costs are enormous…”
Seguir estos principios le ayudará a tener éxito en su viaje de superación personal.
Referencias:
- Porter, Jennifer. 2019. "Cómo pasar del autoconocimiento a la superación personal". Harvard Business Review. Recuperado de.
- https://hbr.org/2019/06/how-to-move-from-self-awareness-to-self-improvement
- Personal del MEB. 2021. Sé Decisivo en 2021. Templa la espada. Obtenido de https://medium.com/temper-the-sword/be-decisive-in-2021-d9e5e6dd5e3d
- Seligman, Martin E.P. 2009. What You Can Change . . . and What You Can’t: The Complete Guide to Successful Self-Improvement. Knopf Doubleday Publishing Group
- Breines, J. G., y Chen, S. 2012. La autocompasión aumenta la motivación de superación personal. Boletín de Personalidad y Psicología Social, 38(9), 1133-1143.
- Cometer errores forma parte del proceso de aprendizaje. 2016. Obtenido de https://www.iese.edu/stories/making-mistakes-is-part-of-the-learning-process/
- Sedikides, C. y Hepper, E.G.D. 2009). Superación personal. Brújula de Psicología Social y de la Personalidad, 3: 899-917
- Murphy, Mark. 2018. La neurociencia explica por qué necesitas escribir tus objetivos si realmente quieres alcanzarlos. Forbes en línea. Obtenido de. https://www.forbes.com/sites/markmurphy/2018/04/15/neuroscience-explains-why-you-need-to-write-down-your-goals-if-you-actually-want-to-achieve-them/?sh=33f60eec7905
- Alicke, Mark D. Alicke, y Sedikides, Constantine. 2011. Manual de auto-mejora y auto-protección. Guilford Press
- Walsh, Allison. 2022. 5 Ways to Make Sure You Achieve Your Goals This Year. Harvard Business Review. Obtenido de https://hbr.org/2022/04/4-ways-to-make-sure-you-achieve-your-goals-this-year
