The most difficult thing is the decision to act, the rest is merely tenacity.
A mudança é a missão das escolas americanas. Enquanto educadores, dedicam-se de alma e coração a ajudar os alunos a mudar através da aprendizagem, da oportunidade e do progresso. É importante que dediquem algum tempo ao vosso próprio aperfeiçoamento.
O auto-aperfeiçoamento é o resultado de um estilo de vida disciplinado, otimista e orientado para os objectivos. Para entrar nesse caminho é necessário algum trabalho. Aqui estão cinco princípios por trás dos sistemas mais comprovados de auto-aperfeiçoamento.
1. Decidir melhorar
Pode parecer básico, mas tomar a decisão explícita de melhorar é a primeira chave para o sucesso. Tal como acontece com a aprendizagem, o auto-aperfeiçoamento é melhor quando é intencional e direcionado.
Tomar uma decisão deliberada de melhorar vai ajudá-lo a começar bem e prepará-lo para o sucesso. A razão está relacionada com a forma como o cérebro atribui recursos aos problemas. A maior parte do tempo, o cérebro está à procura de eficiências. É assim que os hábitos se desenvolvem. O seu o cérebro cria atalhos no pensamento e na ação. Para mudar qualquer um deles, é preciso quebrar alguns dos atalhos. Tomar uma decisão clara, escrevê-la e até repeti-la para si próprio criará um novo caminho neural e será suficientemente diferente para que o seu cérebro se aperceba.
Além disso, o mais os líderes de sucesso são verdadeiramente decisivos. Tomar uma decisão é por vezes a parte mais difícil do auto-aperfeiçoamento. É sempre a primeira.
2. Compreender porque é que quer melhorar
Se decidir mudar é como ligar o motor para o auto-aperfeiçoamento, as suas razões tornam-se o combustível. A mudança assenta na ideia de que tem potencial e de que vale a pena o seu investimento.
Compreender as razões que motivam os seus planos é muitas vezes mais difícil do que parece. Talvez queira melhorar a si próprio para poder ter um maior impacto nos seus alunos. Ou pode ser porque quer desfrutar mais da vida e das relações.
Saber porquê também ajudá-lo a concentrar-se no seu plano e filtrar as distracções. Essas razões também o vão sustentar quando algo a ameaça ou começa a competir pela prioridade.
3. Elaborar um plano
Um plano é uma parte essencial do processo de melhoria. Tal como um plano de aprendizagem, ajuda-o a determinar a sequência de passos e os recursos necessários para atingir o seu objetivo.
Os planos não têm de ser elaborados. Qualquer coisa é melhor do que nada, mas quanto mais vívido e específico, melhor. Além disso, para que sejam poderosos e úteis, deve escrever o seu plano. Escrevê-lo ajuda-o a memorizá-lo e a empenhar-se nele.
A mudança é difícil. Um plano torna-a um pouco mais fácil, dividindo-a em incrementos e ajudando-o a reconhecer o sucesso a nível incremental.
4. Criar sistemas de feedback
Os sistemas de auto-aprendizagem são aqueles que tiram partido dos ciclos de feedback. Um ciclo de feedback positivo traz informação sobre uma atividade e melhora ou amplifica os ganhos. Por exemplo, se estiver a aprender uma língua e começar a falá-la, é provável que receba elogios sobre o seu desempenho. Esses elogios irão informar a sua aprendizagem e ajudar a solidificar os ganhos, encorajando-o a falar mais e perpetuando o ciclo.
Mesmo que receba um feedback crítico, pode incorporá-lo na sua aprendizagem. Lembre-se de que o feedback o aproxima dos seus objectivos. A investigação demonstrou que o feedback orientado para a melhoria produz um melhor desempenho ao longo do tempo.
Peça a um mentor ou colega que lhe dê feedback e explique que faz parte do seu plano. Isto ajudará a pessoa a estruturar o seu feedback da forma mais construtiva possível e ajudá-lo-á a aceitá-lo num espírito de melhoria.
5. Ser gracioso consigo próprio
O auto-aperfeiçoamento ocorre após uma mudança positiva no comportamento, o que é outra forma de dizer "aprendizagem". E a aprendizagem acontece quando cometemos errosPermita-se cometer erros. Se descobrir que cometeu um erro, ou se ficar aquém do esperado, encare-o como uma atividade de aprendizagem. Reflicta sobre isso e incorpore o que aprendeu no seu plano. Aceitar um certo nível de falha irá aumentar a sua motivação para melhorar.
Understand also that there are some things you can change and some things you can’t change. Much of what we think is ingrained in us from a young age, either through our genes or upbringing, is very flexible, segundo o psicólogo Martin Seligman. Concentre-se nas coisas que pode mudar.
O otimismo é uma daquelas coisas que se pode mudar. É uma competência que se aprende e que o ajudará a perceber que tem um potencial ilimitado. Seligman também escreveu que "muitas vezes... o auto-aperfeiçoamento falha e os custos são enormes..."
Seguir estes princípios ajudá-lo-á a ser bem sucedido no seu percurso de auto-aperfeiçoamento.
References:
- Porter, Jennifer. 2019. "Como passar da autoconsciência para o autoaperfeiçoamento". Harvard Business Review. Recuperado de
- https://hbr.org/2019/06/how-to-move-from-self-awareness-to-self-improvement
- Pessoal do MEB. 2021. Seja Decisivo em 2021. Tempere a espada. Obtido de https://medium.com/temper-the-sword/be-decisive-in-2021-d9e5e6dd5e3d
- Seligman, Martin E.P. 2009. What You Can Change ... and What You Can't: The Complete Guide to Successful Self-Improvement [O que pode mudar ... e o que não pode: o guia completo para o auto-aperfeiçoamento bem-sucedido]. Grupo Editorial Knopf Doubleday
- Breines, J. G., & Chen, S. 2012. A autocompaixão aumenta a motivação para o auto-aperfeiçoamento. Boletim de Psicologia Social e da Personalidade, 38(9), 1133-1143.
- Cometer erros faz parte do processo de aprendizagem. 2016. Obtido de https://www.iese.edu/stories/making-mistakes-is-part-of-the-learning-process/
- Sedikides, C. e Hepper, E.G.D. 2009). Auto-aperfeiçoamento. Social and Personality Psychology Compass, 3: 899-917
- Murphy, Mark. 2018. A neurociência explica por que você precisa escrever seus objetivos se realmente deseja alcançá-los. Forbes online. Recuperado de https://www.forbes.com/sites/markmurphy/2018/04/15/neuroscience-explains-why-you-need-to-write-down-your-goals-if-you-actually-want-to-achieve-them/?sh=33f60eec7905
- Alicke, Mark D. Alicke, e Sedikides, Constantine. 2011. Handbook of Self-Enhancement and Self-Protection [Manual de Auto-Aumento e Auto-Proteção]. Guilford Press
- Walsh, Allison. 2022. 5 maneiras de garantir que você atinja seus objetivos este ano. Harvard Business Review. Recuperado de https://hbr.org/2022/04/4-ways-to-make-sure-you-achieve-your-goals-this-year
