Ser padres con ansiedad y depresión
Esta sesión, impartida por el terapeuta matrimonial y familiar Brett Williams, se centra en la crianza de los hijos con ansiedad y depresión. Con las crecientes tasas de estos problemas entre los niños, la comprensión de la regulación emocional y su impacto es esencial.
Brett explica cómo guiar a los niños a través de los desafíos emocionales abordando la influencia de la tecnología, la importancia de mapear las emociones y las estrategias para gestionar el estrés. La sesión proporcionará herramientas prácticas y perspectivas para ayudar a los padres a fomentar la resiliencia y el bienestar emocional de sus hijos, basándose en conocimientos y experiencias del mundo real.
Brett explica cómo guiar a los niños a través de los desafíos emocionales abordando la influencia de la tecnología, la importancia de mapear las emociones y las estrategias para gestionar el estrés. La sesión proporcionará herramientas prácticas y perspectivas para ayudar a los padres a fomentar la resiliencia y el bienestar emocional de sus hijos, basándose en conocimientos y experiencias del mundo real.
Información instantánea
Inmersión profunda
Principales conclusiones
1
Prevalencia de problemas de salud mental
Alrededor de 1 de cada 5 niños puede padecer un trastorno de salud mental, y las tasas de ansiedad y depresión varían en función de la edad, el sexo y el entorno.
2
Importancia de la regulación emocional
La desregulación emocional, y no sólo las circunstancias externas, suele ser el motor de la ansiedad y la depresión en los niños, por lo que la gestión de las emociones resulta esencial.
3
Impacto de la tecnología en los jóvenes
Desde 2008, los teléfonos móviles y las redes sociales han aumentado significativamente la ansiedad y la depresión entre los jóvenes, lo que exige un uso consciente de la tecnología.
4
Equilibrar el estrés para mejorar el rendimiento
El estrés moderado optimiza el rendimiento; los padres deben ayudar a los niños a encontrar el equilibrio adecuado, evitando tanto la sobreestimulación como la infraestimulación.
5
Mapa de emociones
Enseñar a los niños a mapear sus emociones les ayuda a evitar el agobio y fomenta una mejor regulación emocional.
6
Flujo de energía y equilibrio emocional
Controlar el flujo de energía de un niño ayuda a controlar la ansiedad o la depresión, ya que una energía equilibrada favorece el bienestar emocional.
7
Influencia energética de los padres
Los estados emocionales de los padres repercuten directamente en sus hijos, por lo que la regulación de la energía parental es crucial para modelar una gestión emocional sana.
8
Crear un ambiente tranquilo en casa
Reducir la estimulación en casa -apagando las pantallas y realizando actividades tranquilizadoras- favorece la regulación emocional de padres e hijos.
9
Utilizar disruptores emocionales
Los disruptores, como las actividades placenteras o la atención plena, ayudan a controlar la ansiedad y la depresión al romper los ciclos emocionales negativos.
Formas en que padres y cuidadores pueden apoyar a sus hijos
Apoyar a un niño con depresión y ansiedad implica acciones intencionadas que fomenten el bienestar emocional y la resiliencia. He aquí algunos pasos prácticos para guiar y animar a su hijo.
- Fomentar la comunicación abierta: Crea un espacio seguro para que tu hijo comparta sus sentimientos sin juzgarle.
- Modelar la regulación emocional: Demuestre calma y estrategias de afrontamiento positivas para ayudar a su hijo a gestionar sus emociones.
- Establezca una rutina coherente: Proporcionar estabilidad con horarios diarios regulares para reducir el estrés y la ansiedad.
- Limitar el uso de la tecnología: Fomente los descansos de las pantallas y las redes sociales para evitar la sobrecarga emocional.
- Promover la actividad física: Participar en actividades al aire libre ayuda a regular las emociones y a reducir el estrés.
- Enseñar técnicas de relajación: Introduzca la respiración profunda, la atención plena u otras prácticas tranquilizadoras para ayudar a su hijo a controlar la ansiedad.
- Controlar la dieta y el sueño: Asegúrese de que su hijo duerme lo suficiente y mantiene una dieta equilibrada, evitando el exceso de azúcar y cafeína.
- Fomentar conexiones positivas: Fomente las relaciones con amigos y familiares que le apoyen para desarrollar su resiliencia emocional.
- Utilizar disruptores para el estrés: Aplicar estrategias como hablar, participar en actividades divertidas o buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
Al integrar estos pasos en la vida diaria, los padres pueden crear un entorno enriquecedor que ayude a su hijo a superar los retos de la depresión y la ansiedad, fortaleciéndolo y dándole estabilidad emocional.
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