O apoio de um pai ou de um prestador de cuidados pode ser fundamental para ajudar uma criança a gerir uma perturbação de ansiedade ou a lidar com uma situação indutora de ansiedade. A maioria dos pais preocupa-se com a felicidade dos seus filhos, mas tem dificuldade em oferecer apoio.
Quando mais de metade dos pais não sabe como iniciar conversas com os filhos, pode ser difícil gerir a ansiedade dos filhos.
Mas os pais podem ajudar. Existem técnicas simples que os membros da família podem utilizar para ajudar o seu filho que sofre de ansiedade.
Um método defendido por Jenna Riemersma, uma especialista em saúde mental formada em Harvard, é o "Abordagem "Move Toward. Riemersma é o fundador e diretor do Atlanta Center for Relational Healing.
Como saber se uma criança tem ansiedade
A ansiedade é um sentimento comum nas crianças. Grandes testes na escola, mudanças de rotinas ou novos ambientes, como uma mudança de casa ou de escola, podem causar sentimentos de ansiedade. As crianças que sofreram uma experiência traumática também podem sentir ansiedade.
Sentir-se ansioso por vezes pode ser uma parte normal da infância.
Mas a ansiedade pode evoluir para uma perturbação quando interfere com uma vida quotidiana saudável. Se a ansiedade é forte, piora ou não desaparece, ou se impede o seu filho de fazer coisas de que gosta, então é um problema. As perturbações de ansiedade podem prejudicar a saúde mental das crianças. As perturbações de ansiedade podem levar as crianças a retraírem-se e a evitarem coisas que as possam fazer sentir ansiosas.
O primeiro passo para ajudar o seu filho com ansiedade é reconhecer os sintomas de ansiedade. Isso pode ser difícil no caso das perturbações de ansiedade, uma vez que a maioria das pessoas sente alguma ansiedade na vida normal. E a adolescência é uma altura normal para ter sintomas de ansiedade. A duração, intensidade ou interferência na vida quotidiana podem apontar para um problema.
Os sintomas comuns de uma perturbação de ansiedade podem incluir inquietação, fadiga, dificuldade de concentração, dores de cabeça, dores musculares, dores de estômago ou dificuldade em dormir.
Se estes sintomas forem intensos, durarem semanas, meses ou mais, ou interferirem com a capacidade do seu filho para aprender, fazer coisas de que gosta ou frequentar ambientes escolares ou de trabalho, ele pode ter uma perturbação de ansiedade.
Um método para ajudar a gerir a ansiedade é a abordagem "Move Toward".
O que é a abordagem Move Toward?
A Abordagem de Movimento em Direção é um conceito que pode ajudar as crianças a gerir a sua ansiedade.
Funciona abordando a ansiedade com curiosidade, compaixão, coragem, ligação e amor. Todos estes são atributos transformadores que podem ajudar o seu filho quando está a passar por um momento de ansiedade. O Move Toward ajuda as famílias a abordar a ansiedade de frente, em vez de evitar os sinais e sintomas.
O Move Toward tem três componentes:
- Aviso
- Notificar
- Necessidade
Aviso
A observação significa que as famílias reconhecem a ansiedade nos seus filhos no momento em que ela está a acontecer. Os pais devem reservar o seu julgamento durante esta fase. Só precisam de ter curiosidade sobre os factores que desencadeiam e as manifestações de ansiedade.
Os factores desencadeantes são acções ou acontecimentos externos que podem ter causado a ansiedade. As manifestações são as origens de onde os sentimentos podem estar a vir.
Nesta fase, um pai ou prestador de cuidados precisa de reconhecer os sinais visíveis de angústia. Mas também podem precisar de estar atentos a sinais menos óbvios. Estes podem incluir o facto de a criança se sentir mais irritável do que o normal ou mostrar comportamentos de evitamento.
Nesta fase, pode colocar a si próprio questões como:
- "O que aconteceu imediatamente antes de o meu filho ter o seu ataque de ansiedade?"
- "Estará isto ligado a um acontecimento social, ou a um stress relacionado com a escola, ou talvez a um horário demasiado preenchido?"
- "Quando e como é que a ansiedade se manifesta?"
- "Existem situações específicas em que a sua ansiedade se torna evidente?"
A resposta a estas perguntas pode ajudá-lo a descobrir o que o seu filho está a tentar evitar ou o que está por detrás do padrão de comportamento.
Nesta fase, tente perceber como é que o seu filho lida com a situação. As estratégias de lidar com a ansiedade podem ser positivas, mas também podem existir comportamentos negativos. Os comportamentos negativos podem ser sinais de que o seu filho está a tentar lidar com a ansiedade.
Notificar
Notificar é a segunda parte da abordagem Mover-se em direção a. Notificar significa concentrar-se naquilo que a ansiedade do seu filho está a tentar notificar-lhe (ou a si).
Observe o comportamento do seu filho e tente perceber o que ele lhe está a tentar dizer. Quando souber o que a ansiedade representa verdadeiramente, poderá compreender melhor os medos e as vulnerabilidades do seu filho.
Quando compreender o que a ansiedade do seu filho está a tentar dizer-lhe, poderá determinar o que ele precisa.
Necessidade
A necessidade é o último componente da abordagem Move Toward. Agora, pode ver o que o seu filho precisa.
O seu filho pode precisar de um escape físico para ajudar a aliviar a sua ansiedade. Ou pode precisar que o tranquilize contra expectativas excessivas.
A necessidade consiste em apoiar as necessidades do seu filho de forma colaborativa. Mais do que tudo, o seu filho precisa de ligação, previsibilidade e segurança em casa. Uma criança anseia pelo seu amor e empatia.
Com estes apoios emocionais fundamentais, o seu filho pode começar a gerir a sua ansiedade.
Recursos adicionais para Ansiedade infantil:
Como apoiar uma criança com ansiedade em casa
Compreender e apoiar o seu filho durante a ansiedade e a depressão