Olá, chamo-me Dr. Kevin Skinner. Estou aqui com a Parent Guidance para responder à sua pergunta, que é sobre a ansiedade do seu filho de 15 anos.
Reparou que nessa idade, talvez no quarto ano, ele começou a tirar alguns dias de folga - e depois isso foi aumentando para semanas e meses, até que ele simplesmente não quer sair do carro. Tentou falar com o psicólogo da escola. Isso não ajudou muito. Tentou mudar de escola, mas não resultou. Atualmente, ele está a tomar medicação. Talvez esteja interessada em saber que medicação é essa. Apenas como ele está a reagir, mas não é suficiente.
Atualmente, passa a maior parte do tempo no quarto, mal interage com a família, não vai aos passeios familiares. Ele está apenas a existir, como diz, e você está cansada.
Por isso, gostaria de abordar algumas coisas enquanto começamos a pensar no que fazer a partir daqui. Em primeiro lugar, vamos identificar talvez, no mínimo, ansiedade social. Mas pergunto-me qual será o diálogo interno da ansiedade dele? Por exemplo, se ele estava a falar sobre isso, com o que é que ele está ansioso, digamos, no ambiente escolar? Ou, se calhar, mesmo agora, é em relação a outras pessoas? A outra coisa que queremos ajudá-lo a falar é sobre esses medos.
Uma das coisas que sabemos sobre a ansiedade é que é algo que começamos a sentir internamente, avassalador, e quando começamos a sentir-nos avassaladores, ou sobrecarregados, - uma das coisas que acontece é que estamos fisicamente, podemos entrar em pânico. E, ele está a ter ataques de pânico? Se sim, é provavelmente para isso que serve a medicação. Mas essas são as coisas que eu gostaria que ele falasse. Sabemos que falar sobre a ansiedade é realmente útil, pois eles começam a falar sobre os seus medos e preocupações num ambiente seguro. Por isso, como pai, deve criar um ambiente onde o seu filho possa abrir-se e falar sobre os seus medos.
Agora, vamos falar de algumas estratégias adicionais que, como pai ou mãe, pode implementar. Número um, vamos falar sobre - - ajudá-lo a abrandar a mente e a prestar atenção aos seus pensamentos, às suas emoções, às suas sensações físicas. Estas são as três coisas fundamentais que quer que o seu filho aprenda a identificar. Os seus pensamentos ansiosos, as emoções que acompanham a ansiedade, talvez haja um medo emocional? Talvez haja um sentimento avassalador de - as pessoas vão julgá-lo? Estas são coisas que despoletam emoções, inadequação, medos e a sensação física a que prestamos atenção é realmente o coração acelerado. Talvez me sinta como se fosse explodir para fora do meu corpo. Estes são sintomas semelhantes aos de um ataque de pânico. Talvez tenha feito uma pesquisa sobre ansiedade e compreenda que são esses os sintomas. Será que ele tem consciência disso? Portanto, um dos outros pontos que eu gostaria de fazer é educar o meu filho sobre o que é a ansiedade, a ansiedade social, para que ele perceba que não há nada de errado com ele. Estas são emoções, pensamentos, sentimentos, sensações corporais que muitas pessoas têm. - Sei que pode parecer estranho, mas ajudar a educá-lo e ajudá-lo a compreender o que realmente se está a passar é uma boa ideia. Muito importante e muito valiosa. Por isso, é uma daquelas coisas que, como pai, quer educar, e depois quer praticar algumas destas competências que podem ser utilizadas no tratamento da ansiedade. Mindfulness, meditações guiadas. Existem alguns programas muito bons para ajudar os indivíduos a ter uma meditação guiada para lidar com sentimentos de ansiedade e essas emoções.
Por isso, como pai, eu gostaria de, obviamente, educar e depois praticar algumas destas competências que os especialistas em ansiedade ou ansiedade estão a fornecer meditações guiadas, exercícios de respiração. E o que isso faz é ajudar o corpo a sentir-se mais em controlo. Sabemos que, com a ansiedade, há uma sensação de estar fora de controlo. Por isso, queremos fornecer as ferramentas ou os recursos, relaxamento da respiração, e uma das outras coisas é talvez um bom exercício em que o seu filho crie realmente algum do seu próprio stress e aprenda a trabalhar fisiologicamente através dele, algumas das pesquisas mostraram que o exercício pode realmente ajudar a reduzir a ansiedade. Estas são apenas algumas das estratégias que eu sugeriria, algumas das coisas que eu recomendaria se alguém viesse ter comigo como terapeuta.
De qualquer modo, obrigado por dedicar algum tempo a fazer a sua pergunta. Garanto que muitos outros pais também vão estar atentos a esta resposta, porque é muito comum. Por isso, obrigado por fazer a sua pergunta aqui no Parent Guidance
