Sự hỗ trợ của cha mẹ hoặc người chăm sóc có thể là chìa khóa giúp trẻ kiểm soát chứng rối loạn lo âu hoặc đối phó với tình huống gây lo âu. Hầu hết cha mẹ đều lo lắng về hạnh phúc của con mình nhưng lại gặp khó khăn khi phải hỗ trợ.
Khi hơn một nửa số phụ huynh không biết cách bắt đầu cuộc trò chuyện với con cái, việc kiểm soát sự lo lắng của trẻ có thể trở nên khó khăn.
Nhưng cha mẹ có thể giúp. Có những kỹ thuật đơn giản mà các thành viên trong gia đình có thể sử dụng để giúp con mình bị lo âu.
Một phương pháp được Jenna Riemersma, một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo tại Harvard, ủng hộ là Cách tiếp cận “Di chuyển hướng tới”. Riemersma là người sáng lập và giám đốc Trung tâm chữa lành quan hệ Atlanta.
Làm thế nào để biết trẻ có bị lo âu không
Lo lắng là cảm giác thường gặp ở trẻ em. Các bài kiểm tra lớn ở trường, thay đổi thói quen hoặc môi trường mới, như chuyển nhà hoặc trường mới có thể gây ra cảm giác lo lắng. Trẻ em đã trải qua một trải nghiệm đau thương cũng có thể cảm thấy lo lắng.
Đôi khi cảm thấy lo lắng có thể là một phần bình thường của thời thơ ấu.
Nhưng lo lắng có thể phát triển thành rối loạn khi nó cản trở trẻ có cuộc sống lành mạnh hàng ngày. Nếu lo lắng mạnh, trở nên tồi tệ hơn hoặc không biến mất, hoặc nếu nó ngăn cản con bạn làm những việc chúng thích, thì đó là vấn đề. Rối loạn lo âu có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của trẻ em. Rối loạn lo âu có thể khiến trẻ em trở nên khép kín và tránh những thứ có thể khiến chúng cảm thấy lo lắng.
Bước đầu tiên để giúp con bạn vượt qua chứng lo âu là nhận biết các triệu chứng lo âu. Điều đó có thể khó khăn với các rối loạn lo âu, vì hầu hết mọi người đều trải qua một số lo âu trong cuộc sống thường ngày. Và tuổi vị thành niên là thời điểm bình thường để có các triệu chứng lo âu. Thời gian, cường độ hoặc sự can thiệp vào cuộc sống hàng ngày có thể chỉ ra một vấn đề.
Các triệu chứng phổ biến của chứng rối loạn lo âu có thể bao gồm bồn chồn, mệt mỏi, khó tập trung, đau đầu, đau cơ, đau bụng hoặc khó ngủ.
Nếu các triệu chứng này trở nên dữ dội, kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng hoặc lâu hơn, hoặc cản trở khả năng học tập, làm những việc mình thích hoặc đến trường hoặc nơi làm việc của con bạn, thì trẻ có thể mắc chứng rối loạn lo âu.
Một phương pháp giúp kiểm soát sự lo lắng là phương pháp “Tiến tới”.
Phương pháp Move Towards là gì?
Phương pháp Move Toward Approach là một khái niệm có thể giúp trẻ em kiểm soát sự lo lắng của mình.
Nó hoạt động bằng cách tiếp cận sự lo lắng với sự tò mò, lòng trắc ẩn, lòng can đảm, sự kết nối và tình yêu. Đây là tất cả các thuộc tính biến đổi có thể giúp con bạn khi chúng đang có khoảnh khắc lo lắng. Move Toward giúp các gia đình tiếp cận sự lo lắng trực diện, thay vì tránh các dấu hiệu và triệu chứng.
Move Toward có ba thành phần:
- Để ý
- Thông báo
- Nhu cầu
Để ý
Lưu ý có nghĩa là các gia đình nhận ra sự lo lắng ở con mình khi nó đang xảy ra. Cha mẹ nên giữ lại phán đoán trong giai đoạn này. Họ chỉ cần tò mò về các tác nhân và biểu hiện của sự lo lắng.
Các tác nhân kích hoạt là các hành động hoặc sự kiện bên ngoài có thể gây ra sự lo lắng. Biểu hiện là nguồn gốc của cảm xúc có thể xuất phát từ đâu.
Ở giai đoạn này, cha mẹ hoặc người chăm sóc cần nhận ra các dấu hiệu đau khổ có thể nhìn thấy được. Nhưng họ cũng có thể cần phải để ý đến các dấu hiệu ít rõ ràng hơn. Những dấu hiệu đó có thể bao gồm trẻ cảm thấy cáu kỉnh hơn bình thường hoặc có hành vi tránh né.
Ở giai đoạn này, bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi như:
- “Chuyện gì đã xảy ra ngay trước khi con tôi lên cơn hoảng loạn?”
- “Liệu điều này có liên quan đến một sự kiện xã hội, hay căng thẳng liên quan đến trường học, hoặc có thể là do lịch trình quá bận rộn không?”
- “Sự lo lắng biểu hiện khi nào và như thế nào?”
- “Có những tình huống cụ thể nào khiến sự lo lắng của họ trở nên rõ ràng không?”
Câu trả lời cho những câu hỏi này có thể giúp bạn tìm ra điều con bạn đang cố tránh hoặc nguyên nhân đằng sau hành vi đó.
Ở giai đoạn này, hãy cố gắng chú ý cách con bạn đối phó. Các chiến lược đối phó có thể tích cực, nhưng cũng có thể có những hành vi tiêu cực. Hành vi tiêu cực có thể là dấu hiệu cho thấy con bạn đang cố gắng đối phó với sự lo lắng.
Thông báo
Thông báo là phần thứ hai của phương pháp Move Toward. Thông báo có nghĩa là bạn tập trung vào những gì mà sự lo lắng của con bạn đang cố gắng thông báo cho chúng (hoặc bạn).
Quan sát hành vi của con bạn và cố gắng hiểu những gì con bạn đang cố nói với bạn. Khi bạn biết được nỗi lo lắng thực sự của con bạn đại diện cho điều gì, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn nỗi sợ hãi và điểm yếu của con bạn.
Khi bạn hiểu được nỗi lo lắng của con mình đang muốn nói với bạn điều gì, bạn sẽ có thể xác định được con mình cần gì.
Nhu cầu
Nhu cầu là thành phần cuối cùng của phương pháp Move Toward. Bây giờ, bạn có thể thấy con bạn cần gì.
Con bạn có thể cần một lối thoát vật lý để giúp giải tỏa lo lắng. Hoặc chúng có thể cần sự trấn an từ bạn trước những kỳ vọng vô lý.
Nhu cầu là tất cả về việc hỗ trợ nhu cầu của con bạn một cách hợp tác. Hơn bất cứ điều gì, con bạn cần sự kết nối, khả năng dự đoán và sự an toàn ở nhà. Một đứa trẻ khao khát tình yêu và sự đồng cảm của bạn.
Với những hỗ trợ về mặt cảm xúc cốt lõi này, con bạn có thể bắt đầu kiểm soát sự lo lắng của mình.
Các nguồn tài nguyên bổ sung cho chứng lo âu ở trẻ em:
