Câu hỏi tiếp theo của chúng tôi là về việc nghỉ học.
Tôi đang tìm kiếm sự hướng dẫn để đối phó với một bé gái 16 tuổi nghỉ học nhiều do lo lắng. Lo lắng cũng ảnh hưởng đến khả năng tương tác xã hội của bé và có ý kiến cho rằng bé bị rối loạn thần kinh.
Bác sĩ Skinner có thể đưa ra lời khuyên gì cho gia đình này?
Vậy, tôi nghĩ có hai hoặc ba điều ở đây. Sự lo lắng—bạn đã đề cập đến sự khác biệt về thần kinh. Vậy có thể là quá tải cảm giác hoặc chỉ là quá nhiều dữ liệu hoặc quá nhiều thông tin.
Trong những tình huống như vậy, tôi nghĩ với tư cách là cha mẹ, mục tiêu đầu tiên của tôi là giúp con mình có được những khuôn mẫu và tương tác lành mạnh. Tôi muốn kiểm tra các khuôn mẫu giấc ngủ, khuôn mẫu ăn uống và thói quen tập thể dục thường xuyên. Và sau đó tôi sẽ thêm vào một điều thứ tư, đó là kết nối giữa con người.
Những gì chúng tôi đang làm là tập trung vào những điều cơ bản vì nếu những điều đó xảy ra, thì chúng ta có nhiều khả năng thấy con mình đến trường hơn. Nhưng khi một đứa trẻ cảm thấy quá lo lắng, điều cuối cùng chúng muốn làm là bước vào một môi trường ồn ào và quá kích thích.
Chúng ta có thể tham khảo ý kiến của cố vấn trường học, giáo viên và quản lý để lập kế hoạch giúp con mình quản lý việc học ở trường. Nếu trẻ bắt đầu cảm thấy quá tải trong lớp học, trẻ có thể cần một nơi được chỉ định để nghỉ ngơi một chút khỏi mọi tiếng ồn và thông tin.
Vì vậy, làm việc với nhà trường để tạo ra một chiến lược, cùng với việc lôi kéo con gái 16 tuổi của chúng tôi vào cuộc trò chuyện, là điều quan trọng. Chúng tôi cũng muốn giúp con bé điều chỉnh những cảm xúc khó khăn.
Một cách tiếp cận hữu ích là hiểu phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Hệ thần kinh tự chủ của chúng ta luôn đánh giá mức độ an toàn. Nếu một đứa trẻ liên tục trốn tránh lớp học, tôi muốn hiểu nỗi sợ hãi của chúng—điều gì khiến chúng lo lắng khi đến trường?
Tôi cũng sẽ dạy chúng về cách cơ thể và tâm trí của chúng phản ứng trong những hoàn cảnh căng thẳng. Học cách xử lý những tình huống khó khăn là một kỹ năng mà chúng ta có thể giúp con mình phát triển.
Lo lắng là cách cơ thể chúng ta nói rằng "Tôi không cảm thấy an toàn". Nó có thể gây ra các triệu chứng về thể chất như tim đập nhanh, đổ mồ hôi hoặc thậm chí là các cơn hoảng loạn. Nhiều trẻ em trải qua những cảm giác này, vì vậy, giúp trẻ hiểu được sự lo lắng là một bước quan trọng.
Bằng cách giáo dục các em về phản ứng của cơ thể và làm việc với nhân viên nhà trường để lập kế hoạch hỗ trợ, chúng ta có thể giúp các em cảm thấy mình không đơn độc.
Phương pháp tiếp cận đa hướng này—hiểu được nỗi lo lắng của họ, có hệ thống hỗ trợ và lập kế hoạch—có thể rất hiệu quả.
Chúng tôi muốn nhận thức, chú ý và trang bị cho họ các kỹ năng để quản lý cảm xúc của mình. Một kỹ thuật có thể giúp ích là Bài tập cơ bản, kích hoạt dây thần kinh phế vị. Dây thần kinh này hoạt động như một "phanh" cho hệ thần kinh, giúp điều chỉnh cảm xúc và giảm lo lắng.
Những chiến lược này là điểm khởi đầu tuyệt vời để hỗ trợ trẻ đang phải vật lộn với chứng lo âu và việc đi học.
