Lịch trình của con tôi rất bận rộn, nhưng chúng không muốn loại bỏ bất cứ thứ gì.
Tôi có thể giúp họ tránh khỏi tình trạng quá tải và kiệt sức như thế nào?
Vậy thì, câu hỏi dành cho các bậc phụ huynh là — đây là nỗi sợ của bạn hay của họ?
Và tôi nói vậy vì tôi có tám đứa con và tôi cũng từng ở trong tình huống tương tự.
Tôi nói, "Bạn có thể chậm lại được không?" Và rồi tôi nhận ra rằng có lẽ đó là nỗi sợ của tôi chứ không phải của họ.
Họ có năng lượng, nhưng việc giúp họ có thời gian để chậm lại là điều quan trọng.
Như tôi đã nói trước đó, hãy làm mẫu cho các em. Ví dụ, hãy nói, "Tối nay, chúng ta sẽ không tham gia bất kỳ hoạt động nào."
Bạn có thể dành chút thời gian bên họ mà không cần làm gì nhiều — có thể là đưa họ đi ăn kem, đi bộ đường dài.
Đó là những kiểu việc tôi sẽ làm với chúng để mô phỏng quá trình chậm lại.
Sau đó, hãy giúp họ hiểu một số nội dung chúng ta đã thảo luận tối nay.
Hãy thử một bài tập: nghe nhạc êm dịu và chú ý đến những gì đang diễn ra bên trong khi nghe nhạc.
Bạn có thể thấy con bạn đang nghĩ đến việc tiếp theo, vì tâm trí của chúng đã quá quen với việc này nên khi không bận rộn, chúng cảm thấy có điều gì đó không ổn.
Nếu họ có thể trải nghiệm được sự bình tĩnh, bạn có thể nói, "Tại sao chúng ta không thử điều này thường xuyên hơn?"
Hãy thể hiện sự đánh giá cao đối với sự chăm chỉ và năng suất của họ, nhưng hãy nói rằng chính nỗi sợ hãi của bạn sẽ giúp họ theo kịp mọi việc.
Tiếp tục khuyến khích, nhưng cũng dạy họ cách chậm lại.
Hãy nhớ rằng, việc giảm tốc độ cũng là một kỹ năng.
Học cách sống với suy nghĩ và cảm xúc của chính mình sẽ giúp chúng ta giảm nhiệt độ điều chỉnh cảm xúc.
Chúng ta có thể làm điều này bằng cách hít thở sâu, đi dạo hoặc chiêm ngưỡng thiên nhiên - núi non, hoa hồng, vẻ đẹp xung quanh chúng ta.
Cuộc sống lúc nào cũng “đi, đi, đi” hay chúng ta có thể dừng lại và trân trọng?
Làm mẫu chậm lại cùng họ — thực hiện bài tập thở, để họ nhận thấy sự căng thẳng của cơ thể trước và sau.
