当我的孩子感到紧张或事情不顺利时，她会摩擦和抓挠自己的皮肤，直到皮肤破损。我该如何纠正这种情况？
在那种情况下，这可能是一种用于安慰或抚慰的习惯，也可能与内在的焦虑感有关。当个体感到焦虑时，抓挠等行为可能成为应对这些内在感觉的一种方式。.
这方面有两种主要的帮助方法。第一种是转移注意力。当孩子感到想抓痒时，你可以帮助他们练习做别的事情。这能够培养意识——“我想这样做，但我选择做別的。”帮助他们发展替代策略是关键。.
第二种方法是停下来，关注他们的感受。你可以让他们抱抱手臂，做几次深呼吸，并观察内心的感受。问一些问题，例如：“我感觉怎么样？为什么我想这样做？我现在需要什么？”这有助于建立情感意识。.
有些人可能会想，为什么我们要关注这种感觉，而不是去忽视它。原因在于，仅仅忽视并不能让这种感觉消失——它只会转移注意力。虽然忽视可能有所帮助，但理解这种感觉可以带来更深层次、长期的改变。.
棉花糖实验等研究表明，学会延迟满足可以带来更好的结果。但这些技能也可以被教授——孩子们可以学会有效地转移注意力。.
另一种有效的方法是让孩子短暂地忍受不适，并识别内在的感受。他们是焦虑？压力大？还是无聊？给情绪命名有助于他们掌控情绪，而不是被情绪控制。.
你甚至可以给这种冲动起个简单的名字，比如“痒”，以拉开与它的距离。然后，他们可以接受这种感觉，或者温和地转移注意力。.
意识和引导相结合往往是最有效的。目标是帮助孩子理解他们的感受，并发展出更健康的应对方式。.
