问题 作为抚养孩子的祖父母，我如何在照顾大家的同时管理好自己的情绪？
凯文-斯金纳博士 我喜欢这个问题。谢谢你的提问，因为这表明你关心下一代。但我喜欢你最后说的话"我如何处理自己的情绪？"
这种自我意识绝对是重要而美好的，因为你在处理自己的悲伤，而这种悲伤也在你的孙辈身上。说到处理自己的悲伤，我用了一个词，叫做 "让悲伤发声"。这意味着你必须说出你的痛苦、伤害、损失，以及与你孩子所做的事情相关的悲伤，因为在很多方面，这都是一种损失。这种损失是这里最令人担忧的部分。.
因此，第一步就是要确定你的悲伤和失落--让它发出声音。这可以通过写出来或与安全的人倾诉来实现。然后，你就有机会和孙子谈论他们正在经历的事情。如果您先处理了自己的事情，那么您在听到他们的事情时就会更加从容。.
如果我在没有得到解决的情况下介入，我也可能会对他们父母的所作所为感到非常沮丧，或者我可能会因为表达我的沮丧而实际上让我的孙子变得沉默寡言。他们可能会觉得自己必须保护自己的父母，他们可能会和你对着干，因为他们觉得你在攻击他们的父母，尽管他们的感受可能和你很相似。我们通常会维护自己的父母--并不总是这样--但如果我们在这种情况下这样做，你就会失去对他们的影响力。.
最好的办法就是问："你还好吗？你过得怎么样？你还好吗？我怎样才能支持你？我们鼓励你问这些问题，因为你在邀请他们告诉你他们的感受。不要以为你知道他们的感受，就说 "你一定觉得...... "或 "我肯定你是这么想的......"。这是在告诉他们该如何感受。.
"我想知道 "或 "我很好奇 "是你能做的最好的事情之一。但整个过程要从你自己开始。"我有感觉，我担心，我在想，我生气，我难过"。对自己说实话，这样你才能处理好这些情绪。在安全的环境中谈论这些，这样你就不会把压力和焦虑丢给孙辈。.
