过去五年来，我的孩子一直在悲伤中挣扎，我该如何帮助他们？

我们经历悲伤有不同的原因--通常是某种损失：死亡、离婚、失去工作或朋友。悲伤的方式多种多样，但总是因为失去了我们期望陪伴我们的东西。.

当我们悲伤的时候，治疗的一部分就是让我们的经历发声。在我们的领域，有一个概念叫做 "齐加尼克效应"（Zeigarnik Effect）--我们会将多达 90% 的精神能量消耗在不完整或未解决的经历上。.

如果一个孩子已经悲伤了五年，那么对他们来说，有些事情感觉是不完整或未完成的。他们无法完全处理或完成悲伤的经历。.

根据孩子的年龄，支持可能会有所不同：年龄较小的孩子可能会从游戏治疗中受益，而青少年可能需要一个可以倾诉的人，倾听、理解并验证他们的经历。关键是要帮助他们说出自己的感受。.

有时，他们不想谈论这个问题。没关系。我们可以采用其他方法--画画、创造一些东西，或者进行平行对话，比如在开车或走路时交谈，而不是面对面交谈。.

我们希望帮助他们在自己的时间和空间里，以安全、舒适和自然的方式表达自己。对话往往是在玩游戏、远足、骑车或吃冰淇淋时产生的，而不是通过 “告诉我你过得怎么样 ”这样的直接压力产生的。”

当父母表现出脆弱的一面，分享自己对失去亲人的一些感受时，也会有所帮助。当沟通变成双向而非单向时，孩子们往往会更加敞开心扉。.