我们如何与孩子讨论创伤事件和悲剧？我几乎无法承受自己的痛苦。
这是一个很好的问题。这些年来，我们越来越多地遇到这个问题。让我尽我所能来回答这个问题。
我的第一个建议是审视自己的内心。问问 "这件事或这些事对我造成了什么影响？如果我没有想清楚这一点，那么我的情绪可能会压垮孩子，或者我可能没有准备好谈论这件事，因为他们的情绪可能会压垮我。我需要了解自己是如何对这段经历做出情绪反应的。
无论创伤事件是什么，我都需要认识到：我是否担心，我是否感到不安全，我是否忧虑，或者我是否愤怒？一旦我了解了自己的情绪，当我和孩子交谈时，我就可以说："我也很生气"。如果他们不愿意敞开心扉，我可以从脆弱开始："这种情况也让我很沮丧，"或者 "我不喜欢这样。我不知道你的感受"。
通过脆弱的方式，我向孩子展示了我是如何经历这些的。这会让他们敞开心扉说："妈妈，我也是 "或 "爸爸，我也是"。我们的准备工作让我们更加脆弱，并有效地传达我们正在经历的事情。这才是真正好的准备。
如果你在毫无准备的情况下进行谈话，你可能会因为没有准备好谈论你的经历而说出或做出让你后悔的事情。如果我们不向孩子敞开心扉，他们就不会敞开心扉。这并不意味着我们不再是父母，而是向孩子们表明我们是有情感的正常人。这将邀请他们参与对话，因为他们也是创伤事件的一部分。
因此，请做好准备，进行开放式对话，让孩子们发言。
另一个启示是一位朋友教给我的： 问就是教，说就是传。 通过询问，我可以获得信息，帮助孩子学会相信自己的想法和感受。但是，如果我只说："这就是我的感受"，而不去想他们正在经历什么，我就错过了一个关键的机会。
即使在分享时，我也想说："这是我的想法，但我对你的经历更感兴趣"。让孩子安全地分享他们的经历会很有力量，并带来更好的结果和关系。
