作为一个家庭，我们正在面对新的悲伤。我们的家庭正因分离而改变。我们应该专注于现在吗？很多人都在谈论未来，但我们没有答案。我们该怎么办？
凯文-斯金纳博士
这个问题有两个部分。首先，悲伤本身来自于某种分离--无论是由于死亡、离婚还是其他造成损失的事件。真正的挑战在于这种损失对我们每个人的影响。一个人可能会深受影响，而另一个人可能不会。因此，重要的是要认识到 "这就是我的感受"，并理解其他人可能会有不同的感受。
我的一位朋友曾做过一项研究，发现让每个人都能分享事件对他们的意义是非常有力量的。所以，在你的家庭中，问 "你是如何理解这件事的？""我是怎么想的？""我们家庭中的每个人是如何理解这种情况的？"让每个人对自己的经历发表意见是非常有价值的。
第二部分是关于未来。有时，我们会把未来看得太远，而停止活在当下。是的，考虑未来固然重要，但为未来做好准备的方法是过好今天。问问你们自己"我们是如何度过现在的时光的？"这些反思有助于我们脚踏实地。
因此，在这种情况下，我的建议是进行公开对话：
"事情很多。我们就谈谈今天吧。发生了什么好事？最具挑战性的是什么？你是如何经历的？"
着眼于短期、中期和长期会有所帮助。是的，未来规划很重要，但我们知道的是今天。问吧
今天的任务是什么？
现在需要做什么？
今天，我们该如何相互支持？
这些问题至关重要。你会注意到我把重点放在了提问上。我们越是自我反思，越是问自己 "我想知道这个 "或 "我想知道那个"，我们就会获得更多的洞察力。
最终，您的经验专家是 你.这就是我们追求的理念。但是，如果我们不问这些问题，我们可能无法理解自己或他人。如果有人不说出自己的感受，我们可能永远不会知道他们真正经历了什么。
我的一位朋友曾经说过
"解决问题的种子就在我们心中"。
我相信这是真的。最有洞察力的声音往往是我们每个人内心深处的声音。这是一种对待悲伤和不确定性的强有力的方式。
