身体积极性:培养自我形象
在这一环节中,婚姻和家庭治疗专家安吉尔-亚当斯(Angel Adams)就身体积极性这一重要话题发表了自己的见解。讨论强调了不切实际的期望会如何影响儿童的身心健康,并强调了父母在培养积极的身体形象方面所起的作用。
重点领域包括了解身体形象、社交媒体的影响以及培养自我接纳的策略。通过实用的工具和深刻的见解,家长们将有能力支持孩子与自己的身体建立健康的关系,增强他们抵御社会压力的能力,并鼓励他们树立积极的自我形象。
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主要收获
1
父母的影响
父母通过语言和行为在很大程度上塑造了孩子的身体形象。培养积极的自我对话和自我接纳,首先要以身作则。
2
社交媒体的影响
社交媒体经常宣传不切实际的美丽标准。减少屏幕时间和讨论网络图片的不现实性有助于减轻其负面影响。
3
积极的自我对话
教导孩子使用积极的自我对话,并通过关注优点和成就而不是外表来鼓励自我接纳。
4
与食物和运动的健康关系
提倡均衡营养和快乐的体育活动。避免注重外表,而应强调健康和享受。
5
树立健康行为的榜样
儿童会反映成人对身体形象的态度。展示积极的身体形象和健康的饮食关系有助于树立良好的榜样。
6
应对机制
制定应对策略,如积极倾听、支持恢复能力和管理个人情绪,以帮助儿童应对身体形象挑战。
7
反思的重要性
定期反思个人在身体形象方面的语言和行为,确保这些语言和行为能促进积极的自我观,支持儿童的自尊心。
8
教育资源
利用 "我的生活有价值 "和 ParentGuidance.org 等资源,加强对身体形象和自我接纳的理解和对话。
9
支持性环境
营造一个支持性的家庭环境,让孩子们感受到自己超越外表的品质受到重视,并鼓励他们拥抱独特的自己。
父母和照顾者促进身体积极性的方法
- 示范积极的自我对话: 对自己和他人使用肯定和鼓励性的语言。在自我对话中展现自我接纳和善意。
- 鼓励非物质品质: 关注并表扬孩子的优点,如善良、聪明或有创造力,而不是他们的外貌。
- 提倡均衡营养和快乐运动: 强调吃有营养的食物和参加体育活动的重要性,这是为了健康和乐趣,而不是为了改变外表。
- 限制社交媒体曝光: 减少屏幕时间,讨论网络图片如何经常描绘不切实际的美丽标准。鼓励对媒体信息进行批判性思考。
- 营造积极的家庭环境 营造一种以自爱和接纳为先的氛围。避免对身体的负面评价,赞美不同体型的人。
- 参与公开讨论: 公开谈论身体形象和自尊。以同情和支持的态度,解决孩子可能有的任何顾虑或负面情绪。
- 身体多样性教育: 让孩子了解身体类型的自然多样性,以及珍视每个人独特属性的重要性。
- 反思自己的态度: 定期评估和改进自己对身体形象的看法和行为,确保自己树立了一个积极的榜样。
- 鼓励健康的应对技巧: 帮助孩子培养应对身体形象问题和社会压力的复原力和应对策略。
- 使用正面激励 强化与身体形象有关的积极行为和态度,如庆祝个人成就和鼓励自我同情。