慈爱育儿与自我慈爱
Ayanna Abrams 博士和 Paul Parkin 博士的见解，深入探讨了培养自我同情如何对养育子女产生重大影响。讨论强调了通过与孩子积极、持续的互动来树立慈爱榜样的重要性，而不是诉诸空洞的威胁。
艾布拉姆斯博士强调，我们如何对待自己会影响我们的养育子女。帕金博士提供了自我同情的工具，如可视化、支持性自我对话和基本的自我保健。这些策略可以促进自我亲切感和复原力，在养育和照顾孩子的过程中增强同理心和理解力。
即时洞察
深度挖掘
主要收获
确保始终如一的纪律
确保贯彻执行各项决定，避免让孩子们感到困惑，并树立可靠的榜样。
偏爱正面强化
用奖励而不是惩罚来鼓励理想的行为，以营造积极的环境。
使用支持性语言
沟通时保持中立，避免指责，以增强孩子的自尊心和情感成长。
实施安静时间
定期安排安静时间，帮助儿童管理情绪和减轻压力。
记住自我同情
认识并处理消极的自我对话，培养更健康的自我观，为孩子树立善良的榜样。
仁爱典范
表现出同理心和理解力，让孩子们知道犯错误没关系，仍然会受到重视。
使用安全、可见、舒缓、可靠
请遵循西格尔博士提出的依恋的四个 "S"，为您提供一个稳定的养育环境--了解更多详情！
支持而不评判
避免严厉批评，集中精力共同解决问题，以鼓励孩子的成长和适应能力。
避免完美主义
放弃完美主义倾向，为您和孩子留出学习和成长的空间。
践行慈悲的练习》和《西格尔博士的四个 "S"》（Dr. Siegle's Four S's
践行慈悲的 6 种方法
1.暂停和反思： 观察你的自言自语，质疑它是基于事实还是情绪。你会这样对朋友说话吗？调整你的内心对话，让它变得更友善。
2.富有同情心的自我对话： 像对待朋友一样善待自己。提醒自己，犯错是学习和成长的一部分。
3.双椅练习： 从你的 "感觉椅 "上想象一个情境，然后移到 "同情椅 "上，用善意做出回应。记下从这一练习中获得的启示。
4.同情点： 想象一个宁静的地方和一个支持你的富有同情心的人。与他们讨论你的感受，并记下他们安慰你的回应。
5.给自己写一封信 以写信给朋友的方式来解决你所困扰的问题。以同情和理解的态度回应自己。
6.装满你的水桶 当感到精疲力竭时，花点时间喝口水，想象你的 "水桶 "里装满了慈悲。利用这段时间肯定自己，为自己充电。
了解丹-西格尔博士的 "4S "理念可以对孩子的情绪健康产生深远的影响。这个框架强调创造一个支持孩子成长和恢复能力的培养环境。
安全 保护儿童免受伤害，确保他们不会感到受到看护人的威胁。
看到了 深切同情和理解孩子的内心体验，而不仅仅是他们的身体存在。
舒缓 在儿童遇到困难时提供安慰和情感支持，帮助他们管理具有挑战性的情绪。
安全： 建立一个稳定的基础，帮助儿童感受到自己的价值，能够自我安慰，认识到自己的价值。
通过整合这些原则和练习，父母和看护人可以建立一种信任和稳定的关系，促进孩子健康的情绪发展和适应能力，提高你们的整体健康水平，营造一个支持性的家庭环境。
