情绪调节--第 3 部分：替代负面情绪的策略
在本课中，婚姻和家庭治疗师布雷特-威廉姆斯（Brett Williams）将探讨管理孩子情绪的关键策略。重奖轻罚可以鼓励积极的行为，减少怨恨。使用中性、不做评判的语言，可以帮助孩子树立健康的自尊心，更好地进行自我评估。定期安排安静的时间有助于儿童减压和反思，从而帮助调节情绪。
通过实施这些方法，奖励积极的行为、保持支持性的沟通、安排安静的时刻，家长可以营造一个更具建设性和平衡的环境。这些方法不仅能加强情绪管理，还能与孩子建立更牢固、更积极的联系。
即时洞察
深度挖掘
主要收获
1
情绪调节至关重要
情绪调节教学对终生成功和幸福至关重要。
2
定期练习技巧
在平静时期，而不仅仅是危机时期，实施安静时间等技巧。
3
使用中性语言
在交流中保持中立，营造一个不做评判的环境，培养儿童的自信心。
4
实施安静时间
在日常生活中定期安排安静的时刻，帮助孩子减压和自我调节。
5
避免惩罚
惩罚并不能有效地改变行为，反而会引起反感；应将重点放在正面强化上。
6
鼓励体育活动
让孩子们通过体育活动释放压抑的能量，而不是孤立他们。
7
立即奖励，经常奖励
使用奖励制度，提供即时和频繁的强化，以鼓励积极的行为。
8
通过选择增强权能
允许儿童在有组织的环境中做出决定，帮助他们学会自我调节和承担责任。
9
少说话，多倾听
在情绪激动时减少说话；积极倾听，了解并解决潜在的问题。
帮助孩子调节情绪的方法
养育子女涉及复杂的行为管理和情绪调节。了解我们的方法如何影响孩子的成长至关重要。
奖励与惩罚
- 对理想行为实施奖励制度，提供即时和有意义的奖励。
- 为获得奖励设定明确的目标和标准，以激励积极的行为。
- 定期审查和调整奖励制度，以保持其吸引力和有效性。
支持性语言
- 使用中性和描述性的语言，在不指责的情况下处理行为。
- 用肯定的语句强化积极的行动，以增强自尊心。
- 积极倾听并肯定孩子的感受，营造一个支持性的环境。
静谧时光
- 每天为孩子安排固定的安静时间，让他们减压和反思。
- 创造一个安静的空间，尽量减少干扰，以提高安静时间的效果。
- 鼓励在安静的时间里开展促进放松的活动，如阅读或深呼吸练习。
通过注重奖励、支持性的语言和安静的时间，您可以强化自己的养育方法，帮助孩子更有效地管理自己的情绪和行为。
