每日幸福
在 "日常幸福 "课程中，持证临床治疗师布雷特-威廉姆斯（Brett Williams）将为学员带来深刻的见解，让学员探索了解大脑功能和模式如何促进积极的改变。该课程强调了大脑天生的消极倾向，并强调了有意识地转向积极思维的重要性。
主要概念包括认识和改变思维模式、创建愉快而简单的例行活动，以及利用正能量来强化美好回忆。我们鼓励学员避免比较，坚持练习新习惯，并确保改变的过程是愉快的。我们的目标是通过了解大脑模式、接受重复和享受，有效地整合积极的改变。
即时洞察
深度挖掘
主要收获
了解大脑功能
了解大脑是如何运作的，以及它是如何自然形成模式的。这种理解对于有效改变你的心理习惯至关重要。
避免消极偏见
意识到你的大脑倾向于关注消极方面。认识到这一点可以帮助你有意识地转向更积极的思考。
认识模式的形成
承认积极和消极的模式都是通过重复形成的。要促进积极的变化，就要创造并强化新的、有益的模式。
创建积极的日常活动
在生活中融入愉快而简单的例行活动，以取代消极的习惯。这将使改变过程更加持久。
了解能源的重要性
认识到能量在使人难忘的经历中起着重要作用。正能量可以强化美好的记忆和经历。
思想和行动的正念典范
明白思想和行动是相互关联的。改变你的思维方式，就能改变你的行为方式，反之亦然。
注意比较
避免将自己与他人相比较，因为这往往会导致消极的自我评价，并强化消极的模式。
拥抱重复
坚持练习新的积极行为和想法。重复有助于巩固新的模式，使其成为你日常工作的自然组成部分。
寻找乐趣和享受
确保变革过程令人愉悦。如果你觉得改变的过程是有趣的，你就更有可能坚持下去，并将其融入你的生活。
使用 HEAL 方法做出积极改变
HEAL 方法--保持（HOLD）、激发（ENERGIZE）、行动（ACT）、链接（LINK）--是促进积极变化和提高幸福感的有力工具。
它首先 持有 在你的意识中形成积极的体验或记忆。这一步需要把注意力集中在令人振奋或有意义的事情上，为改变打下坚实的基础。
下一个 激发 通过放大与记忆相关的积极情绪来增强记忆。这意味着充分体验和强化与积极记忆相关的情感。例如，当你回忆起一件快乐的事情时，让自己充分重温那份激动和幸福。
那么 ACT 通过身体力行来体现这些积极情绪。微笑、保持良好的姿势以及参与与积极体验相一致的行动，都能加强情绪的影响。这一步骤弥补了心理和生理状态之间的差距，使积极体验更加具体。
最后 链接 将积极的经历与更广泛的、肯定的信念或想法联系起来。将积极的记忆与有意义的肯定句联系起来，比如 "我很幸运，因为......"。重复这种想法有助于巩固你脑海中的积极经历，形成一个强大的反馈回路，不断强化你的积极前景。
将这些步骤融入日常练习中，可以有效地用积极的模式取代消极的模式，持久地改变我们对生活经历的看法和反应。通过持续应用 HEAL 方法，你可以建立一种更有韧性、更乐观的心态，从而改善整体福祉和幸福感。
