好的我知道我们已经谈了很多关于焦虑的问题，但我真的觉得我应该把这个问题问清楚。
信中说："我 11 岁的孩子情绪非常激动，当我们试图纠正他的行为时，他就会扯头发。我担心这是否正常"。
拔头发--我想知道这是一种应对压力的机制。
在这种情况下，我需要更多的信息，比如他们第一次观察到这种情况的时间。拔头发可能是孩子处理内心焦虑的方式。
如果是这种情况，我们要给他们提供资源，让他们了解自己内心发生了什么，不做评判，但要有觉悟--深呼吸、调节。问他们："当你揪头发的时候，是什么感觉？"
注意好奇心。我们不会立即说 "别揪头发了"，而是会说 "我想知道这对你意味着什么。那是什么感觉？好奇心往往比让他们停止更有效，因为后者通常会让他们继续下去。
如果他们说这有助于他们应对压力，那么我们就可以尝试其他应对策略。首先，我们需要知道这种行为对他们有什么作用。了解之后，我们就可以尝试新的策略。
重要的是要记住，这是一种应对策略。如果我们剥夺了它，就需要用其他能在他们焦虑时帮助他们的东西取而代之。
焦虑是生理现象，是身体在说 "我没有安全感 "或 "我感到压力"。在大脑中，杏仁核是情绪中心，就像一个火警警报器。当它不断发出警报时，大脑的其他部分就会不堪重负。
我们需要通过前额叶皮层（帮助调节情绪的部分）教会大脑平静下来。这可以通过深呼吸、冥想、正念、瑜伽、平静的音乐或祈祷来实现。
我们越能利用前额叶皮层，就越能控制自己的情绪。这就是我们正在研究的技能--帮助人们，尤其是儿童，学会通过调动大脑的思维部分来调节情绪。
