كيف يمكنني بناء العزيمة والانضباط لطفل عالق في الإشباع الفوري

تظهر مشاكل صورة الجسد لدى الأولاد بعدة طرق، منها: * **التركيز المفرط على العضلات:** قد يشعر الأولاد بالضغط لبناء عضلات كبيرة، وقد يقضون وقتًا طويلاً في التمرين أو التفكير في أجسامهم. * **القلق بشأن الوزن:** قد يشعرون بالقلق بشأن كونهم نحيفين جدًا أو زائدين عن الوزن، وقد يحاولون تغيير وزنهم بطرق غير صحية. * **الانشغال بمظهرهم:** قد يقضون وقتًا طويلاً أمام المرآة، أو يقلقون بشأن ملابسهم، أو مقارنة أنفسهم بالآخرين. * **تجنب المواقف الاجتماعية:** قد يتجنب الأولاد بعض الأنشطة مثل السباحة أو تغيير الملابس أمام الآخرين إذا كانوا غير مرتاحين لجسمهم. * **استخدام المكملات أو المنشطات:** في بعض الحالات، قد يلجأون إلى استخدام مكملات غذائية أو حتى منشطات لتغيير مظهرهم. * **الاكتئاب أو القلق:** غالبًا ما ترتبط مشاكل صورة الجسد بمشاعر سلبية مثل الاكتئاب والقلق. * **اضطرابات الأكل:** على الرغم من أنها مرتبطة غالبًا بالفتيات، إلا أن الأولاد يمكن أن يعانوا أيضًا من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي. **كيف تستجيب بشكل أفضل؟** 1. **تحدث معهم بصراحة:** شجعهم على التحدث عن مشاعرهم دون خوف من الحكم. اسألهم كيف يشعرون حيال أجسادهم. 2. **امنحهم الدعم العاطفي:** أكد لهم أنك تحبهم وتهتم بهم بغض النظر عن شكل أجسادهم. 3. **ركز على الصحة وليس المظهر:** شجعهم على ممارسة الرياضة لأنها مفيدة لصحتهم وقوتهم، وليس فقط لتحسين مظهرهم. ركز على تناول الطعام الصحي لمد الجسم بالطاقة. 4. **كن قدوة حسنة:** تجنب التحدث بشكل سلبي عن جسدك أو أجساد الآخرين. أظهر لهم أن القبول الذاتي مهم. 5. **حد من التعرض لوسائل الإعلام:** ناقش معهم كيف يمكن لوسائل الإعلام والإنترنت أن تقدم صورًا غير واقعية للجسم. 6. **شجعهم على الهوايات والاهتمامات:** ساعدهم على بناء ثقتهم بأنفسهم من خلال التركيز على الأشياء التي يجيدونها ويحبونها، وليس فقط مظهرهم. 7. **اطلب المساعدة المهنية عند الحاجة:** إذا كانت المشاكل تؤثر بشكل كبير على حياتهم اليومية، فلا تتردد في استشارة طبيب أو أخصائي نفسي.

هناك تحدٍ ثقافي حقيقي نواجهه الآن، وهو اضطراب تشوه الجسم. نحن نكافح لفهم ما يبدو عليه الجسم “الطبيعي” أصلاً.

كمجتمع، نحن بشكل عام أثقل وزنًا مما كنا عليه في الماضي. ولكن عندما يقول شخص ما: “أنا بدين”، نحتاج إلى أن نسأل: من أين يأتي هذا التصور؟ وما الذي يحدد هذا الاعتقاد؟

كيف نحدد ما إذا كان شخص ما يعاني من زيادة الوزن؟ بمقارنة أنفسنا بماذا؟

أظهرت الأبحاث أن الرجال والنساء الذين يشاهدون المواد الإباحية يميلون إلى المعاناة من المزيد من مشاكل صورة الجسم. لماذا؟ لأنهم يقارنون أنفسهم بصور غير واقعية ومنتجة للغاية لا تعكس الحياة الحقيقية.

إذا كان هذا النوع من المحتوى يشكل التصورات، فماذا عن التلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي أو منصات مثل تيك توك التي تعرض باستمرار أنواعًا معينة من الأجسام؟ عندما لا يتطابق شخص ما مع هذه الصور، فقد يبدأ في الاعتقاد بأن هناك خطأ ما به.

لهذا السبب من المهم جداً مساعدة أطفالنا على فهم ما يبدو عليه شكل النسخة الصحية لأنفسهم.

ربما يكون من الأفضل طرح سؤال: ما الذي ترغب في أن يكون جسمك قادرًا على فعله ولا يستطيع فعله الآن؟ على سبيل المثال، “أود أن أركض ميلًا” أو “أود أن أركض سباق 5 كيلومترات”. عظيم - دعنا نتدرب على ذلك.

هذا يحول التركيز نحو العمل والنمو بدلاً من المقارنة.

ينطبق الشيء نفسه على التغذية. نحن لا نغير نظامنا الغذائي لمجرد إنقاص الوزن - لأن هذا النهج نادرًا ما ينجح على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، نركز على أن نصبح أكثر صحة. هذا التحول في طريقة التفكير أكثر فعالية بكثير.

عندما يعبر الطفل عن قلقه بشأن جسده ، فإنه غالباً ما يعكس اعتقاداً أعمق - مشاعر عدم الكفاءة ، مثل “أنا لست مثل الآخرين” أو “هناك خطأ ما بي”. هذا ما نحتاج حقاً لمعالجته.

من أين جاء هذا الاعتقاد؟ هل يعتقدون أنه صحيح؟ ولماذا؟ وكيف يمكنك دعمهم؟

ليس لأنك توافق على النقد، بل لأنك تريد أن يشعروا بالرضا عن أنفسهم. دع طفلك يعلم مدى أهميته.

في خبرتي المهنية، رأيت مدى الضرر الذي يمكن أن يحدث عندما ينتقد الآباء أجساد أطفالهم - فالتعليقات حول الوزن أو المظهر أو عادات الأكل يمكن أن تخلق مشاعر دائمة بالنقص.

يمكننا أن نفعل ما هو أفضل. يمكننا نمذجة السلوكيات الصحية، وتوفير طعام مغذٍ، والتواصل بطرق داعمة.

والأهم من ذلك، نريد لأطفالنا أن يعرفوا أننا نحبهم، ونحن نهتم بهم، وأننا سندعمهم مهما واجهوا من تحديات.