أنا قلق بشأن أنماط نوم طفلي

هذا السؤال هو، يبدو أن طفلي ينام أقل وأقل، أنا قلق. أعتقد أن أحد الأشياء التي أود القيام بها هي أن أدمج في نظافة النوم هذه وأنظر إلى أنماط وعادات الأجهزة. نحن نعلم، على سبيل المثال، أن معظم أجهزتنا الإلكترونية تنبعث منها ضوء أزرق، مما يقلل من إطلاق الميلاتونين الطبيعي في أجسامنا. لذا فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها هو خلق عادة حيث نبتعد عن الأجهزة لفترة من الوقت قبل أن ننام. حسنًا، التوصية هي حوالي ساعة. لذا قد نرغب في دمج هذا النمط من البحث قبل حوالي ساعة يمكن أن يساعد بالفعل. لذا قم بإنشاء أنماط أو عادات جديدة قبل ذهابهم إلى الفراش. وبشكل عام، إذا تعاملنا مع الأمر بهذه الطريقة، فهذه خطوة واحدة. يمكننا أن ننظر إلى أشياء أخرى نقوم بها من أجل نظافة النوم، وتناسق النوم. نحن نعلم أن معظم المراهقين يحتاجون إلى ما بين ثماني ساعات ونصف إلى عشر ساعات من النوم. وهذه هي الطريقة التي يتطور بها الجسم أثناء نضوجه، حيث يتم إطلاق الهرمونات في الجسم. هذه هي الطريقة التي يعمل بها. لذا نريد أن نعالج ذلك. أعتقد أن هذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نرى المزيد من التحديات المتعلقة بالصحة العقلية والقلق والاكتئاب لدى أطفالنا، لأن أجسامنا تحتاج إلى قدر معين من النوم. وعندما لا نحصل عليه، فإن أجسامنا، مجازيًا، تصاب بنوبة غضب. وهذا مثل ذلك الطفل البالغ من العمر عامين الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم وأنت تعلم أنه يحتاج فقط إلى النوم، لكنه لا يستطيع ذلك لأنه غاضب للغاية. وهذا حقًا ما أعتقد أننا نراه في مراهقينا. فهم يتعرضون لحمولات زائدة من البيانات، كما قلت. فهم يحصلون على الكثير من المعلومات، ثم يستخدمون هذه الأجهزة حقًا، حرفيًا، في الوقت الذي سينامون فيه. وهذا ليس مزيجًا جيدًا. لذا أعتقد أننا نريد زيادة وعينا بأهمية نظافة النوم ودمج ذلك في حياتنا. وباعتبارنا بالغين، يتعين علينا أن نفعل الشيء نفسه.