Me preocupan los patrones de sueño de mi hijo

Esta pregunta es, mi hijo parece dormir cada vez menos, estoy preocupada. Supongo que una de las cosas que querría hacer es incorporar en esta higiene del sueño y mirar los patrones y los hábitos de, de los dispositivos. Sabemos, por ejemplo, que, uh, la mayoría de de nuestros dispositivos electrónicos emiten una luz azul, que reduce la liberación de nuestra melatonina natural en nuestros cuerpos. Así que una de las mejores cosas que podemos hacer es crear un hábito en el que nos alejemos de los dispositivos durante un periodo de tiempo antes de dormir. La recomendación es alrededor de una hora. Así que podríamos incorporar en este, uh, un patrón de investigación de una hora antes puede ayudar. Así que crear nuevos patrones o hábitos antes de ir a la cama. Y en general, si nos acercamos de esa manera, eso es un paso. Podemos mirar otras cosas que hacemos para la higiene del sueño, consistencia del sueño. Sabemos que la mayoría de los adolescentes necesitan entre ocho y media a 10 horas de sueño. Y esa es sólo la forma en que el cuerpo en desarrollo a medida que madura, las hormonas se liberan en el cuerpo. Así es como funciona. Así que queremos abordar eso. Creo que esa es una de las razones por las que estamos viendo más problemas de salud mental. problemas de salud mental, ansiedad, depresión en nuestros hijos, es porque, porque nuestros cuerpos necesitan una cierta cantidad de sueño. Y cuando no lo conseguimos, nuestros cuerpos, uh, metafóricamente hacen un berrinche. Y es como ese niño de 2 años que no duerme lo suficiente... y sabes que necesita dormirse, pero no pueden porque están tan enojados. Y, y realmente eso es lo que creo que estamos viendo en nuestros adolescentes. Están recibiendo una sobrecarga de datos, como he dicho. Están recibiendo demasiada información y, y luego están en estos dispositivos realmente, literalmente, a la derecha hasta el momento en que van a dormir. Y eso no es una buena combinación. Así que creo que queremos aumentar nuestra, uh, la conciencia de la higiene del sueño e incorporar eso en nuestras vidas. Como adultos. Tenemos que hacer lo mismo.