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Información instantánea
Inmersión profunda
Principales conclusiones
Reconocer que la ansiedad es válida:
Comprenda que la ansiedad de su hijo es importante y válida, aunque usted no la entienda del todo.
La curiosidad por encima del juicio:
Aborde la ansiedad de su hijo con curiosidad en lugar de juzgarlo, y preste atención a cuándo y cómo se manifiesta la ansiedad.
Comprender el mensaje que subyace a la ansiedad:
La ansiedad es como una alarma que se dispara al percibir amenazas. Identifique lo que la ansiedad de su hijo está tratando de notificarle, ya sean amenazas físicas, emocionales o externas.
Ansiedad de "ir hacia":
En lugar de luchar contra la ansiedad, muévase hacia ella con compasión y comprensión. Ayude a su hijo a sentir curiosidad por su ansiedad y a separarla de su identidad.
Atender las necesidades de la ansiedad:
Comprenda cuáles son las necesidades de ansiedad de su hijo: seguridad, validación o una salida física. Colabore con su hijo para abordar estas necesidades de forma eficaz.
Estrategias prácticas de apoyo:
Utilice estrategias prácticas como la actividad física, la creación de un entorno seguro y la gestión de las expectativas para ayudar a su hijo a controlar su ansiedad de forma eficaz.
Potenciar la comunicación:
Fomente una comunicación abierta formulando preguntas contundentes, como qué está tratando de decirle su ansiedad y qué necesita para calmarla.
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Lorem Ipsum es simplemente el texto ficticio de la industria tipográfica. Lorem Ipsum ha sido el texto ficticio estándar de la industria desde el siglo XVI.
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Practicar el enfoque en tres pasos
- Aviso: Observe la ansiedad de su hijo sin juzgarla y sienta curiosidad por sus desencadenantes y manifestaciones. Esfuérzate por conocer los precursores y las reacciones de la ansiedad, reconociendo tanto los signos visibles, como la angustia física, como los menos evidentes, como la irritabilidad o los comportamientos de evitación.
- Notificar a: Preste atención a lo que la ansiedad intenta comunicar, considerándola como un sistema de alarma de amenazas físicas, emocionales o externas percibidas. Al sintonizar con lo que realmente representa la ansiedad, podrás comprender mejor los miedos y vulnerabilidades de tu hijo.
- Necesita: Responda a la alarma de ansiedad identificando lo que su hijo necesita, ya sea una salida física, seguridad o tranquilidad frente a expectativas poco realistas. Este paso consiste en acompañar a tu hijo, ofrecerle apoyo y abordar sus preocupaciones en colaboración.
Recursos adicionales
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Ansiedad - Formas de Salir Adelante
Contenido del Curso
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