Comprender la adicción a los videojuegos

Reconocer cuándo el juego pasa de ser un pasatiempo a una adicción

• Busque signos de descuido de la higiene personal, las interacciones sociales o las responsabilidades académicas.
  
  
• Observar si el juego interfiere con las rutinas diarias, como los patrones regulares de sueño y la actividad física.
  
  Esté atento a las reacciones emocionales, como la ira o la angustia, cuando el tiempo de juego sea limitado.
  
  
• Observa si el juego se utiliza excesivamente para escapar de estados de ánimo negativos o del estrés.

Comprender el sistema de recompensa del cerebro

• Los videojuegos liberan dopamina, una sustancia química asociada al placer y la motivación, similar al juego o al consumo de sustancias.
  
  
• El sistema de recompensas del cerebro se activa con las recompensas del juego, lo que anima a seguir jugando para obtener más satisfacción.
  
  
• El juego excesivo puede provocar una disminución de la respuesta a las recompensas naturales, lo que exige jugar más para obtener el mismo placer.
  
  
• Comprender el papel de la dopamina ayuda a explicar por qué los juegos son tan atractivos y difíciles de resistir.
  
  

Aplicar estrategias para gestionar y mitigar el juego excesivo

• Establece límites de tiempo claros para jugar y utiliza un horario para equilibrar el juego con otras actividades.
  
  
• Entablen conversaciones abiertas sobre los intereses de juego y establezcan juntos los límites.
  
  
• Fomente actividades alternativas que proporcionen recompensas similares, como el ejercicio físico o las aficiones creativas.
  
  
• Controlar y reflexionar sobre el impacto del juego en el estado de ánimo y las responsabilidades diarias, ajustando los límites según sea necesario.