Compreender a dependência de videojogos
A sessão, que conta com a participação do terapeuta matrimonial e familiar Angel Adams, explora as complexidades da dependência dos jogos de vídeo, também conhecida como perturbação dos jogos na Internet. O objetivo é ajudar os pais a identificar os sinais de um comportamento problemático nos jogos e a compreender o seu impacto na saúde mental e física.
O debate inclui o reconhecimento de quando o jogo passa de um passatempo a uma dependência, a compreensão do sistema de recompensa do cérebro e a implementação de estratégias para gerir e atenuar o jogo excessivo. Com conhecimentos sobre os benefícios e os riscos do jogo, esta sessão fornece ferramentas para promover uma abordagem equilibrada e fomentar hábitos de jogo mais saudáveis nas crianças.
O debate inclui o reconhecimento de quando o jogo passa de um passatempo a uma dependência, a compreensão do sistema de recompensa do cérebro e a implementação de estratégias para gerir e atenuar o jogo excessivo. Com conhecimentos sobre os benefícios e os riscos do jogo, esta sessão fornece ferramentas para promover uma abordagem equilibrada e fomentar hábitos de jogo mais saudáveis nas crianças.
Informações instantâneas
Mergulho profundo
Principais conclusões
1
Reconhecer os sinais
Esteja atento a sinais como negligenciar a higiene, dormir mal e evitar interações sociais, que podem indicar uma dependência de jogos de vídeo.
2
Impacto no desenvolvimento
O excesso de jogos pode ter impacto na saúde física e emocional, perturbando os sistemas normais de recompensa do cérebro e o funcionamento diário.
3
Distinguir dependência de motivação
Avaliar se o jogo é um vício prejudicial ou uma motivação saudável, observando as mudanças de comportamento e as responsabilidades diárias.
4
Sistema de recompensas
Os jogos de vídeo são concebidos para proporcionar recompensas contínuas de dopamina, o que pode levar a hábitos de jogo compulsivos e à dependência.
5
Jogos e saúde mental
A dependência de jogos de vídeo pode refletir os sintomas observados noutras perturbações do controlo dos impulsos, afectando o bem-estar físico e mental.
6
Riscos sociais e comportamentais
Estar atento aos factores de risco psicológicos e comportamentais, como o baixo auto-controlo e as perturbações do sono, que podem predispor uma criança para a dependência de jogos.
7
Limites saudáveis
Defina horários claros para o jogo e incentive actividades alternativas para equilibrar o jogo com outras responsabilidades e interesses da vida.
8
Envolver-se e comunicar
Promova discussões abertas sobre jogos com o seu filho, compreenda os seus interesses e utilize os jogos como uma ferramenta motivadora, estabelecendo limites.
9
Monitorizar e adaptar
Verifique regularmente os hábitos de jogo do seu filho, reflicta sobre o seu próprio tempo de ecrã e consulte um pediatra se surgirem problemas de dependência.
Passos que os pais e prestadores de cuidados podem dar contra a dependência de jogos
Reconhecer quando o jogo passa de um passatempo para um vício
- Procure sinais de negligência em relação à higiene pessoal, às interações sociais ou às responsabilidades académicas.
- Observar se o jogo interfere com as rotinas diárias, como os padrões regulares de sono e a atividade física.
Observe o aumento das reacções emocionais, como a raiva ou a angústia, quando o tempo de jogo é limitado. - Verificar se o jogo é utilizado excessivamente para escapar a estados de espírito negativos ou ao stress.
Compreender o sistema de recompensa do cérebro
- Os jogos de vídeo libertam dopamina, uma substância química associada ao prazer e à motivação, semelhante ao jogo ou ao consumo de substâncias.
- O sistema de recompensas do cérebro é ativado pelas recompensas do jogo, incentivando o jogo contínuo para obter mais satisfação.
- O excesso de jogos pode levar a uma diminuição da resposta às recompensas naturais, exigindo mais jogos para obter o mesmo prazer.
- Compreender o papel da dopamina ajuda a explicar porque é que os jogos são tão apelativos e difíceis de resistir.
Implementar estratégias para gerir e reduzir o jogo excessivo
- Defina limites claros para o tempo de jogo e utilize um horário para equilibrar o jogo com outras actividades.
- Conversem abertamente sobre os interesses dos jogos e estabeleçam limites em conjunto.
- Incentive actividades alternativas que proporcionem recompensas semelhantes, como o exercício físico ou passatempos criativos.
- Monitorizar e refletir sobre o impacto do jogo no humor e nas responsabilidades diárias, ajustando os limites conforme necessário.
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