Tôi lo lắng về thói quen ngủ của con tôi

Câu hỏi này là, ừm, con tôi có vẻ ngủ ngày càng ít, tôi lo lắng. Tôi đoán một trong những điều tôi muốn làm là tôi muốn đưa vào vệ sinh giấc ngủ này và xem xét các kiểu mẫu và thói quen của các thiết bị. Ví dụ, chúng ta biết rằng, ừm, hầu hết các thiết bị điện tử của chúng ta phát ra ánh sáng xanh, làm giảm sự giải phóng melatonin tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, một trong những điều tốt nhất mà chúng ta có thể làm là tạo thói quen tránh xa các thiết bị trong một khoảng thời gian trước khi ngủ. Ừm, khuyến nghị là khoảng một giờ. Vì vậy, chúng ta có thể muốn đưa vào, ừm, kiểu mẫu này từ nghiên cứu khoảng một giờ trước khi thực sự có thể giúp ích. Vì vậy, hãy tạo ra các kiểu mẫu hoặc thói quen mới trước khi chúng đi ngủ. Và nói chung, nếu chúng ta tiếp cận theo cách đó, thì đó là một bước. Chúng ta có thể xem xét những điều khác mà chúng ta làm đối với chuyên gia vệ sinh giấc ngủ, tính nhất quán của giấc ngủ. Chúng ta biết rằng hầu hết thanh thiếu niên cần ngủ từ tám tiếng rưỡi đến 10 tiếng. Và đó chỉ là cách cơ thể đang phát triển khi trưởng thành, các hormone được giải phóng vào cơ thể. Đó là cách nó hoạt động. Vì vậy, chúng tôi muốn giải quyết vấn đề đó. Tôi tin rằng đó là một trong những lý do tại sao chúng ta thấy nhiều thách thức về sức khỏe tâm thần, lo lắng, trầm cảm hơn ở trẻ em, là vì, vì cơ thể chúng ta cần một lượng giấc ngủ nhất định. Và khi chúng ta không có được nó, cơ thể chúng ta, ừm, ẩn dụ là nổi cơn thịnh nộ. Và giống như đứa trẻ 2 tuổi không ngủ đủ giấc và bạn biết rằng chúng cần phải ngủ thiếp đi, nhưng chúng không thể vì chúng rất tức giận. Và, và thực sự đó là những gì tôi nghĩ chúng ta đang thấy ở thanh thiếu niên. Chúng đang bị quá tải dữ liệu, như tôi đã nói. Chúng đang nhận được quá nhiều thông tin và, và sau đó chúng thực sự, theo nghĩa đen là trên các thiết bị này ngay đến giờ chúng sắp ngủ. Và, và đó không phải là một sự kết hợp tốt. Vì vậy, tôi tin rằng chúng ta muốn nâng cao nhận thức về vệ sinh giấc ngủ và đưa điều đó vào cuộc sống của chúng ta. Khi trưởng thành. Chúng ta cần làm điều tương tự.