Nuôi dạy con cái từ bi và lòng trắc ẩn với bản thân
Trong phiên này về Nuôi dạy con cái từ bi và Lòng trắc ẩn với bản thân, với những hiểu biết sâu sắc từ Tiến sĩ Ayanna Abrams và Tiến sĩ Paul Parkin, chúng ta sẽ đi sâu vào cách nuôi dưỡng lòng trắc ẩn với bản thân có thể tác động đáng kể đến việc nuôi dạy con cái. Cuộc thảo luận nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thể hiện lòng trắc ẩn thông qua các tương tác tích cực và nhất quán với trẻ em, thay vì dùng đến những lời đe dọa suông.
Tiến sĩ Abrams nhấn mạnh rằng cách chúng ta đối xử với bản thân ảnh hưởng đến việc nuôi dạy con cái. Tiến sĩ Parkin cung cấp các công cụ để tự trắc ẩn, chẳng hạn như hình dung, tự nói chuyện hỗ trợ và tự chăm sóc cơ bản. Các chiến lược này thúc đẩy lòng tốt và khả năng phục hồi, tăng cường sự đồng cảm và hiểu biết trong việc nuôi dạy con cái và chăm sóc.
Thông tin chi tiết tức thời
Lặn sâu
Những điểm chính
Đảm bảo kỷ luật nhất quán
Đảm bảo thực hiện các quyết định để tránh gây nhầm lẫn cho trẻ em và để làm gương về độ tin cậy.
Ủng hộ sự củng cố tích cực
Sử dụng phần thưởng để khuyến khích những hành vi mong muốn thay vì hình phạt để tạo ra môi trường tích cực.
Sử dụng ngôn ngữ hỗ trợ
Giao tiếp một cách trung lập và tránh đổ lỗi để nâng cao lòng tự trọng và sự phát triển cảm xúc của con bạn.
Thực hiện thời gian yên tĩnh
Kết hợp những khoảng thời gian yên tĩnh thường xuyên để giúp trẻ quản lý cảm xúc và giảm căng thẳng.
Hãy nhớ lòng tự trắc ẩn
Nhận biết và giải quyết những lời nói tiêu cực về bản thân để nuôi dưỡng cách nhìn nhận lành mạnh hơn về bản thân và làm gương về lòng tốt cho con bạn.
Mô hình lòng trắc ẩn
Thể hiện sự đồng cảm và hiểu biết, cho con bạn thấy rằng mắc lỗi là điều bình thường và vẫn được coi trọng.
Sử dụng An toàn, Thấy, Làm dịu, Bảo mật
Thực hiện theo bốn nguyên tắc gắn bó "S" của Tiến sĩ Siegel để tạo ra một môi trường ổn định và nuôi dưỡng – tìm hiểu thêm bên dưới!
Hỗ trợ mà không phán xét
Tránh chỉ trích gay gắt và tập trung vào việc cùng nhau giải quyết vấn đề để khuyến khích sự phát triển và khả năng phục hồi ở con bạn.
Tránh chủ nghĩa hoàn hảo
Hãy từ bỏ khuynh hướng cầu toàn để cho cả bạn và con bạn có không gian học tập và phát triển.
Bài tập thực hành lòng từ bi và bốn chữ S của Tiến sĩ Siegle
6 cách để thực hành lòng từ bi
1. Tạm dừng và suy ngẫm: Hãy quan sát lời tự nói của bạn và tự hỏi liệu nó dựa trên sự thật hay cảm xúc. Bạn sẽ nói chuyện với bạn bè theo cách này chứ? Điều chỉnh cuộc đối thoại bên trong của bạn để tử tế hơn.
2. Tự nói chuyện đầy lòng trắc ẩn: Hãy đối xử với bản thân mình tử tế như bạn đối xử với bạn bè. Nhắc nhở bản thân rằng mắc lỗi là một phần của quá trình học hỏi và phát triển.
3. Bài tập hai chiếc ghế: Hãy hình dung một tình huống từ “Ghế cảm xúc” của bạn, sau đó chuyển sang “Ghế từ bi” và phản ứng bằng lòng tốt. Ghi lại những hiểu biết thu được từ bài tập này.
4. Điểm từ bi: Hãy tưởng tượng một nơi yên bình và một người từ bi luôn ủng hộ bạn. Thảo luận về cảm xúc của bạn với họ và ghi lại phản ứng an ủi của họ.
5. Viết một lá thư cho chính mình: Hãy giải quyết vấn đề mà bạn đang gặp phải như thể đang viết thư cho một người bạn. Hãy tự trả lời bằng lòng trắc ẩn và sự hiểu biết.
6. Đổ đầy xô của bạn: Khi cảm thấy kiệt sức, hãy dành chút thời gian để uống nước và hình dung việc đổ đầy “xô” của bạn bằng lòng trắc ẩn. Sử dụng thời gian này để khẳng định và nạp lại năng lượng cho bản thân.
Hiểu được “4S” của Tiến sĩ Dan Siegel có thể tác động sâu sắc đến sức khỏe cảm xúc của trẻ. Khung này nhấn mạnh việc tạo ra một môi trường nuôi dưỡng hỗ trợ sự phát triển và khả năng phục hồi của trẻ.
An toàn: Bảo vệ trẻ em khỏi bị tổn hại và đảm bảo trẻ không cảm thấy bị đe dọa bởi người chăm sóc.
Đã xem: Đồng cảm sâu sắc và hiểu được những trải nghiệm bên trong của trẻ, không chỉ là sự hiện diện về mặt thể chất của trẻ.
Làm dịu: Cung cấp sự thoải mái và hỗ trợ về mặt tinh thần khi trẻ gặp khó khăn để giúp trẻ kiểm soát những cảm xúc khó khăn.
Chắc chắn: Thiết lập nền tảng vững chắc giúp trẻ cảm thấy được coi trọng, có khả năng tự xoa dịu và nhận ra giá trị của bản thân.
Bằng cách kết hợp các nguyên tắc và bài tập này, cha mẹ và người chăm sóc có thể xây dựng mối quan hệ tin cậy và ổn định, thúc đẩy sự phát triển tình cảm lành mạnh và khả năng phục hồi ở trẻ em, nâng cao sức khỏe tổng thể và tạo dựng môi trường gia đình hỗ trợ.
Tài nguyên bổ sung
Kết hợp phong cách nuôi dạy con cái từ bi và có thẩm quyền
Nuôi dạy con cái theo kiểu có thẩm quyền và nuôi dạy con cái theo kiểu nhân ái là hai phương pháp khác biệt nhưng bổ sung cho nhau...
Làm thế nào để tôi có thể trò chuyện sâu sắc với con mình?
Làm thế nào để phát triển lòng từ bi với bản thân
Tìm thấy chính mình khi bạn cảm thấy lạc lõng
Dành cho các nhà lãnh đạo trường học và những người tổ chức cộng đồng, nhấp vào đây để có thêm tài nguyên.