如何在逼迫焦虑的孩子和包容他们的焦虑之间找到平衡？
呃，我认为其中的一部分就是对孩子进行焦虑教育，给他们提供资源和工具，让他们了解如何应对焦虑。米歇尔，我们要做的就是帮助孩子了解什么是焦虑。所以我们不要害怕，我们要教育孩子。这就是焦虑的表现形式。
它有不同的部分。一个是生理上的你的身体会感到焦虑你的心跳可能会加速，你的手可能会出汗，你可能会感到刺痛。所以，你要教孩子了解焦虑的生理症状，然后我们也要帮助他们了解如何解决焦虑。
现在，许多家长又开始担心焦虑问题了。因此，我在这里为大家简单介绍几个小知识。如果你在谷歌上输入 "基本练习"--如果我有更多时间，我会提供更多关于焦虑症的信息。
当我们任何人感到焦虑时，其实说的就是我们的情绪中心--杏仁核--也就是大脑的情绪中心被点燃了。它觉得 "我需要战斗吗？我需要逃跑吗？我需要做什么？因此，当我们在生理上感到焦虑时，我们的身体会说："这里发生了一些事情。有些不对劲。你需要密切关注"。
在过去，我们可能会在大草原上害怕老虎的袭击。那么，在 2025 年的今天，我们的 "老虎 "可能是互联网、在学校被欺负，或者害怕考试不及格。因此，在这些情况下，我们开始感到焦虑。
我们要做的是教育孩子如何应对。顺便说一句，这对我们所有人都有好处。认识到我们需要调节我们的自律神经系统，也就是我们的战斗或逃跑反应，这真的很有帮助。
我们这样做的方法是利用所谓的迷走神经或迷走神经。它是人体中最长的神经，它的作用就像我们情绪系统的制动器。因此，当我们激活迷走神经时，它基本上会告诉身体的其他部分，"没关系。冷静下来深呼吸几次"
基本练习是进入迷走神经的一个非常简单的方法。你可以查一查，大约是三分钟的练习。试一试，练一练，看看会发生什么。你会惊讶地发现，这个简单的练习能让你感觉更平静。
您可以做的其他事情包括深呼吸练习、到大自然中散步或其他平静的活动。这些都是自然减轻焦虑的方法。
另一个重要因素是社会联系。如果我感到焦虑，有人握住我的手，可能真的会让我平静下来。
我很早就明白了一件事--我有一个女儿，她比我的其他孩子更焦虑，或者说至少更明显。在她小的时候，她真的很难搞。她经常情绪失控，对事情难以理解。
我学到的是，如果我走到她身边，在她头边轻轻哼唱，就会有所帮助。对她来说，这就是通过声音来感受触摸和抚慰。我当时没有意识到的是，声音也能起到很好的舒缓作用。
以上就是一些帮助孩子舒缓焦虑心理的策略。你还可以在网上找到更多关于利用迷走神经的资源。这是我给大家的建议：当我们能够调节迷走神经和压力或焦虑时，我们就会感觉更有控制力。
这就是我们希望孩子们明白的：当你感到焦虑时，有一些资源和策略可以帮助你。
