¿Cómo debo obligar o animar a mi hija de secundaria con TDAH a que llegue puntual al instituto?
Me encanta: ¿forzar o animar?
En primer lugar, los niños con TDAH suelen acostarse más tarde. Suelen tener un subidón de energía por la noche, cuando el resto de nosotros nos estamos relajando. Por eso les cuesta más levantarse por la mañana.
El verdadero punto de partida no es la rutina matutina, en realidad es la antes de acostarse rutina. Crear un patrón estructurado y saludable por la noche es fundamental. Eso ayuda a preparar una mañana más tranquila. Una rutina constante a la hora de acostarse y por la mañana les da más confianza y previsibilidad.
Seguirá habiendo resistencia: quizá no hayan dormido bien o se hayan quedado despiertos hasta muy tarde. Pero incluso en ese caso, hay que despertarles. De lo contrario, saltarse las mañanas se convierte en un patrón. Y cuando los niños con TDAH llegan tarde, se desencadena una especie de intensidad mental. A veces prosperan con esa intensidad, haciendo todo a última hora -tareas, trabajos, etc.- y aun así logran tener éxito porque suelen ser inteligentes y sus cerebros son muy activos.
Como padre, ayuda entender que los niños con TDAH a menudo se desenvuelven mejor con el movimiento, especialmente con la coordinación mano-ojo y las actividades del hemisferio derecho-izquierdo. Sentarse quieto en la escuela es difícil para ellos; concentrarse requiere mucho esfuerzo. Los juguetes o las pelotas antiestrés pueden ayudarles en clase, no porque no estén prestando atención, sino porque les ayudan a concentrarse. necesitaalgo que su cerebro pueda hacer mientras se concentran.
Otra gran ayuda es el ejercicio. Las actividades basadas en el movimiento, como el monopatín, el jiu-jitsu, el kárate o el yoga, son estupendas para los niños con TDAH. Estas actividades mejoran la concentración y la regulación emocional porque activan ambos lados del cerebro.
Aunque la pregunta principal se refería a llegar a tiempo a la escuela, el panorama general abarca las rutinas diarias, la higiene del sueño, la actividad física e incluso la nutrición. La dieta es importante: reducir el azúcar, fomentar las comidas equilibradas y minimizar la cafeína (que, paradójicamente, puede calmar algunos cerebros con TDAH de forma similar a medicamentos como el Ritalin).
Así pues, se trata de un enfoque holístico: estructura, movimiento, nutrición y comprensión de cómo funciona su cerebro único.
