Tôi nên làm thế nào để thực thi hoặc khuyến khích con gái mắc chứng ADHD của tôi đến trường đúng giờ?
Tôi thích điều đó - ép buộc hay khuyến khích?
Đầu tiên và quan trọng nhất, trẻ em mắc ADHD thường đi ngủ muộn hơn. Chúng thường có một đợt năng lượng bùng nổ vào ban đêm khi những người còn lại đang thư giãn. Vì vậy, chúng khó thức dậy vào buổi sáng hơn.
Điểm khởi đầu thực sự không phải là thói quen buổi sáng—mà thực ra là giờ đi ngủ thói quen. Việc tạo ra một thói quen lành mạnh, có cấu trúc vào ban đêm là rất quan trọng. Điều đó giúp thiết lập một buổi sáng suôn sẻ hơn. Một thói quen đi ngủ và buổi sáng nhất quán giúp trẻ tự tin và dễ đoán hơn.
Vẫn sẽ có sự kháng cự—có thể là chúng không ngủ ngon hoặc thức quá khuya. Nhưng ngay cả khi đó, chúng ta vẫn cần đánh thức chúng dậy. Nếu không, việc bỏ lỡ buổi sáng sẽ trở thành một thói quen. Và khi trẻ ADHD đi muộn, điều đó thực sự kích hoạt một loại cường độ tinh thần. Đôi khi chúng phát triển mạnh mẽ nhờ cường độ đó, làm mọi thứ vào phút cuối—bài tập, bài luận, v.v.—và vẫn xoay xở để thành công vì chúng thường thông minh và não của chúng rất năng động.
Là cha mẹ, điều hữu ích là hiểu rằng trẻ em mắc chứng ADHD thường làm tốt hơn với các hoạt động vận động—đặc biệt là sự phối hợp tay-mắt và các hoạt động bán cầu não phải-trái. Ngồi yên ở trường là điều khó khăn đối với trẻ; việc tập trung đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Các công cụ giải tỏa căng thẳng hoặc bóng giảm căng thẳng có thể giúp ích trong lớp học—không phải vì trẻ không chú ý, mà vì chúng nhu cầumột việc gì đó để não họ làm trong khi họ tập trung.
Một trợ thủ đắc lực khác là tập thể dục. Các hoạt động dựa trên chuyển động như trượt ván, jiu-jitsu, karate hoặc yoga rất tốt cho trẻ mắc chứng ADHD. Những hoạt động này thúc đẩy sự tập trung và điều hòa cảm xúc tốt hơn vì chúng tác động đến cả hai bán cầu não.
Trong khi câu hỏi chính là về việc đến trường đúng giờ, bức tranh lớn hơn liên quan đến thói quen hàng ngày, vệ sinh giấc ngủ, hoạt động thể chất và thậm chí là dinh dưỡng. Chế độ ăn uống rất quan trọng—giảm đường, khuyến khích các bữa ăn cân bằng và giảm thiểu caffeine (một cách nghịch lý có thể làm dịu một số bộ não ADHD tương tự như thuốc như Ritalin).
Vì vậy, đây là một cách tiếp cận toàn diện: cấu trúc, chuyển động, dinh dưỡng và hiểu cách bộ não độc đáo của trẻ hoạt động.
