O suicídio é uma crise que não está limitada pela idade, localização, situação económica ou sucesso financeiro. A verdade esmagadora é que os pensamentos suicidas intrusivos podem estar à espreita na mente de qualquer pessoa e, muitas vezes, são difíceis de identificar. Infelizmente, milhões de pessoas morrem todos os anos por suicídio, e esse número está a aumentar entre as crianças e os jovens adultos.
A boa notícia é que, nos últimos anos, a importância da sensibilização para a saúde mental e da prevenção do suicídio ganhou um impulso significativo devido ao reconhecimento crescente do seu impacto nos indivíduos, nas famílias e nas comunidades. Existem muitos recursos para aqueles que lutam com pensamentos suicidas e para as famílias e amigos que procuram formas de apoiar aqueles que amam. O melhor ponto de partida é compreender os factores de risco e os sinais de alerta para intervir o mais cedo possível.
Factores de risco e grupos de alto risco
O suicídio pode ser a derradeira recordação de como as pessoas podem sofrer, muitas vezes silenciosamente, e sentir-se presas num ciclo de desespero até parecer não haver outra opção. Embora as causas exactas variem muito em função das circunstâncias pessoais, os factores de risco comuns incluem perturbações da saúde mental (como a depressão, a ansiedade e a perturbação bipolar), abuso de substâncias, acontecimentos de vida traumáticos e isolamento social.
Certas populações são mais vulneráveis ao suicídio devido a desafios específicos que enfrentam. Os veteranos, os indivíduos LGBTQ+, as comunidades indígenas e as pessoas com um historial de auto-mutilação foram todos identificados como grupos de maior risco de suicídio. Compreender os factores de stress e de risco únicos que estes grupos enfrentam é crucial para prestar um apoio eficaz.
Sinais de alerta e intervenção precoce
A identificação de grupos de alto risco e a avaliação de factores de risco de suicídio comuns podem ajudar a esclarecer potenciais preocupações, mas é importante lembrar que qualquer pessoa pode estar a sofrer em silêncio e apresentar sinais de alerta de que pode estar a debater-se com pensamentos suicidas.
Circunstâncias e acontecimentos traumáticos ou de grande stress na vida de uma pessoa podem causar ou aumentar os pensamentos e a ideação suicida, incluindo
- Perda de um ente querido por morte, divórcio, destacamento, deportação ou encarceramento
- Intimidação, quer pessoalmente quer em linha
- Discriminação, rejeição ou hostilidade devido à identidade de género ou orientação sexual
- Racismo, discriminação e desigualdades e factores de stress relacionados
- Historial familiar de suicídio ou de problemas de saúde mental
- Estigma que causa a crença de que é errado ou vergonhoso falar ou procurar ajuda
- Acesso fácil a armas de fogo ou a outros instrumentos e substâncias que ponham em risco a vida
- Testemunhar ou sofrer violência ou violência doméstica
- Instabilidade financeira que causa preocupação e insegurança
- Suicídio na escola ou no grupo de amigos
O afastamento das actividades sociais, as mudanças súbitas de humor, o abandono de bens ou a expressão de sentimentos de desespero podem ser indicadores de alguém em sofrimento. As pessoas mais próximas de alguém que está a passar por dificuldades podem sentir até mesmo pequenas mudanças na sua personalidade, comportamento ou atitude.
Ajudar os pais, as famílias, os professores e até os colegas a reconhecerem os sinais de alerta de suicídio pode permitir uma ação rápida. Criar uma rede de apoio à volta desta pessoa ajudará a mostrar apoio e amor, bem como a estar disponível numa situação que pode salvar vidas.
Cuidados de saúde mental e apoio em situações de crise
O acesso a cuidados de saúde mental é um componente crítico da prevenção do suicídio. Muitas pessoas, especialmente em comunidades carentes, não têm acesso a cuidados de saúde mental de qualidade. Alguns dos que mais poderiam beneficiar de ajuda podem não a receber devido a restrições financeiras, falta de recursos ou simplesmente por não saberem onde procurar ajuda. Além disso, os adolescentes podem estar particularmente preocupados com as potenciais repercussões de pedir ajuda.
No entanto, as linhas de apoio a situações de crise, como as linhas diretas de prevenção do suicídio, estão sempre disponíveis para oferecer apoio imediato e anónimo. Estas linhas de apoio constituem uma linha de vida para as pessoas que podem hesitar em contactar amigos ou familiares. Voluntários e profissionais com formação em intervenção em situações de crise podem oferecer conforto, compreensão e orientação para ajudar as pessoas a lidar com as suas emoções e pensamentos.
Atualmente, com a tecnologia, existem até linhas diretas de crise por chat e por texto, que são um excelente recurso para crianças e jovens adultos que podem sentir-se mais à vontade para se exprimirem através da escrita do que da fala. Embora a tecnologia nunca deva substituir a saúde mental profissional, em tempos de crise imediata, as mensagens de texto podem salvar uma vida.
Quebrar os estigmas da saúde mental
Um dos maiores obstáculos na abordagem dos problemas de saúde mental é o estigma que continua a rodear estas questões. As normas sociais contribuem frequentemente para a vergonha, o medo e a incompreensão, impedindo as pessoas de procurar ajuda. No entanto, é essencial reconhecer que as condições de saúde mental são iguais a qualquer outra condição médica e devem ser tratadas com empatia e compreensão.
Ao promover conversas abertas sobre saúde mental, podemos dissipar ideias erradas e promover uma sociedade mais inclusiva e compassiva. Quando figuras públicas, celebridades e influenciadores partilham as suas próprias lutas com a saúde mental, enviam uma mensagem poderosa de que procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas um ato de coragem.
8 formas de apoiar a prevenção do suicídio
As causas profundas dos problemas de saúde mental que podem levar a pensamentos suicidas são complexas e, embora possa ser muito difícil identificá-las e ainda mais difícil saber como falar sobre elas, existem algumas formas acessíveis a todos os que procuram ajudar alguém de quem gostam e com quem estão preocupados.
1. Promover a consciencialização e a compreensão da saúde mental
Aumentar a consciencialização sobre a saúde mental e a sua importância pode ajudar a reduzir o estigma e encorajar conversas abertas. Falar com os seus filhos, amigos e familiares e dar exemplos de compreensão e empatia pode ajudar a criar um ambiente seguro onde eles se sintam mais à vontade para falar sobre as dificuldades que possam estar a esconder.
2. Incentivar o comportamento de procura de ajuda
Criar um ambiente em que a procura de ajuda para problemas de saúde mental seja encorajada e normalizada pode fazer uma diferença significativa. Isto envolve a redução do estigma associado ao tratamento da saúde mental e a apresentação de histórias de indivíduos que conseguiram obter apoio.
3. Avaliar os factores de risco de suicídio
Os grupos de alto risco e os factores de risco não garantem a existência de pensamentos suicidas, mas podem torná-los muito mais prováveis, especialmente no caso de alguém com predisposição para doenças mentais ou de alguém que tenha passado por um acontecimento traumático na vida. Se está preocupado com alguém, tome nota se essa pessoa tem um ou vários factores de risco e considere uma intervenção precoce.
4. Observar os sinais de alerta precoce
As alterações de humor e comportamento podem ser sinais de alerta precoce de depressão e ansiedade, que, juntamente com outros factores de risco, podem tornar uma pessoa mais propensa à ideação suicida. Estes sinais podem ser difíceis de ver naqueles que se mostram corajosos ou em crianças que estão a aprender a controlar as suas emoções em geral, por isso esteja atento e mantenha-se atento.
5. Partilhar as linhas diretas de crise
As linhas diretas de crise 24 horas por dia, 7 dias por semana, com profissionais formados, podem prestar apoio imediato a pessoas em dificuldades. Estas linhas de apoio oferecem um espaço seguro para as pessoas falarem sobre os seus sentimentos e receberem orientação durante os momentos críticos. Estão disponíveis por telefone, texto e conversação em linha, e partilhamos algumas opções abaixo.
6. Promover a resiliência e as capacidades de lidar com a situação
O desenvolvimento da resiliência emocional e de mecanismos saudáveis para lidar com as situações pode ajudar as pessoas a enfrentar os desafios de forma mais eficaz. O ensino de competências como a atenção plena, a resolução de problemas e a regulação das emoções pode capacitar os indivíduos a gerir melhor e a ter consciência das suas emoções.
7. Reduzir o acesso a meios letais
Restringir o acesso a meios letais, como armas de fogo e certos medicamentos, pode evitar actos impulsivos de auto-mutilação. Para tal, é necessário armazenar as armas de fogo de forma responsável e limitar o acesso a substâncias perigosas.
8. Fomentar as ligações sociais
Construir e manter fortes ligações sociais pode funcionar como um fator de proteção contra o suicídio. Incentivar actividades que promovam a participação social, o envolvimento na comunidade e o apoio dos pares pode ajudar as pessoas a sentirem-se ligadas e valorizadas.
Lembre-se, a prevenção do suicídio é um esforço contínuo que requer a colaboração entre indivíduos, famílias, escolas e comunidades. Cada pessoa pode desempenhar um papel na prevenção do suicídio, demonstrando empatia, oferecendo apoio e estando atento ao bem-estar das pessoas à sua volta.
Linhas diretas de prevenção do suicídio
Se você ou alguém que ama precisar de ajuda ou quiser falar, saiba que existem profissionais amáveis que querem ouvir.
988 Suicide and Crisis Lifeline
- Telefonar ou conversar
- 24 horas
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O Projeto Trevor
- Telefonar, conversar ou enviar mensagens de texto
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