Efeitos do tempo de ecrã e da saúde mental das crianças
Esta sessão, com as ideias do terapeuta familiar Kevin Skinner, explora o impacto do tempo de ecrã na saúde mental das crianças, salientando o aumento da ansiedade e da depressão associadas à utilização digital excessiva. Destaca a importância de estabelecer limites, promover a solidão e manter uma comunicação aberta com as crianças sobre os seus hábitos de utilização do ecrã.
Os pais e os encarregados de educação são encorajados a adotar um comportamento digital saudável e a participar em actividades familiares sem ecrã, como cozinhar, fazer caminhadas e ler em conjunto - veja abaixo 10 actividades familiares divertidas. A sessão também salienta a necessidade de cultivar uma mentalidade de crescimento nas crianças, ajudando-as a desenvolver a resiliência e o equilíbrio num mundo orientado para a tecnologia.
Os pais e os encarregados de educação são encorajados a adotar um comportamento digital saudável e a participar em actividades familiares sem ecrã, como cozinhar, fazer caminhadas e ler em conjunto - veja abaixo 10 actividades familiares divertidas. A sessão também salienta a necessidade de cultivar uma mentalidade de crescimento nas crianças, ajudando-as a desenvolver a resiliência e o equilíbrio num mundo orientado para a tecnologia.
Informações instantâneas
Mergulho profundo
Principais conclusões
1
Sensibilização para o bem-estar digital
A maioria das crianças, dos adolescentes e dos adultos beneficia do bem-estar digital, uma vez que o tempo excessivo passado no ecrã está associado à ansiedade, à depressão e à privação de solidão em crianças e adolescentes.
2
Determinantes do Phubbing
Ensinar as crianças a participar em interações cara a cara sem as distracções dos telemóveis.
3
Importância dos limites
Estabelecer limites e diretrizes digitais claras para as crianças é crucial para evitar a dependência dos dispositivos e a utilização compulsiva.
4
Privação de solidão
As crianças precisam de tempo a sós, longe dos ecrãs, para se ligarem aos seus pensamentos, o que é vital para a saúde mental.
5
Ligação familiar
Participar em actividades sem ecrã com os seus filhos pode reforçar os laços familiares e melhorar o seu bem-estar mental.
6
Papel da Dopamina
As redes sociais e o tempo de ecrã desencadeiam a libertação de dopamina, o que leva a uma potencial dependência e à necessidade de moderação.
7
A comunicação é fundamental
As perguntas abertas e as conversas regulares sobre os hábitos de utilização dos ecrãs são essenciais para monitorizar e orientar o comportamento digital das crianças.
8
Mentalidade de crescimento
Incentive as crianças a desenvolverem uma mentalidade de crescimento, ajudando-as a concentrarem-se em actividades que desenvolvam a autoconfiança e a resiliência.
9
Modelação parental
Os pais devem ser modelos de uma utilização equilibrada dos ecrãs, demonstrando um estilo de vida digital saudável.
10 actividades desconectadas que pode fazer com a sua família
- Cozinhar juntos: Cozinhar refeições em família, promovendo a colaboração e a criatividade.
- Passeios ou caminhadas na natureza: Façam passeios ou caminhadas juntos para desfrutar do ar livre e ter conversas significativas.
- Ler em conjunto: Ler livros em voz alta em família ou ter uma hora de leitura em família.
- Cantar juntos: Desfrute de canções cantadas em conjunto, o que é divertido e benéfico para a saúde mental.
- Exercício em família: Participar em actividades físicas, como andar de bicicleta ou praticar desporto, para incentivar um estilo de vida saudável.
- Escrever um diário: Incentive as crianças a escreverem em diários, reflectindo sobre o seu dia e os seus pensamentos.
- Noites de jogos em família: Planeie noites de jogos regulares com jogos de tabuleiro ou de cartas para promover a ligação familiar.
- Viagens de carro sem dispositivos: Utilize as viagens de carro como uma oportunidade para conversar e estabelecer contactos sem as distracções dos dispositivos.
- Passar tempo com animais de estimação: Envolva a família nos cuidados e nas brincadeiras com os animais de estimação, o que pode ser uma atividade relaxante e de criação de laços.
- Planear tradições familiares: Crie tradições ou actividades familiares especiais, como piqueniques de fim de semana ou celebrações de aniversários, para afastar as crianças dos ecrãs.
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