Efectos del tiempo frente a la pantalla y salud mental infantil
Esta sesión, con las aportaciones del terapeuta familiar Kevin Skinner, explora el impacto del tiempo frente a la pantalla en la salud mental de los niños, haciendo hincapié en el aumento de la ansiedad y la depresión vinculadas al uso excesivo de la tecnología digital. Destaca la importancia de establecer límites, fomentar la soledad y mantener una comunicación abierta con los niños sobre sus hábitos frente a la pantalla.
Se anima a padres y cuidadores a modelar un comportamiento digital saludable y a participar en actividades familiares sin pantallas, como cocinar, ir de excursión y leer juntos. La sesión también hace hincapié en la necesidad de cultivar una mentalidad de crecimiento en los niños, ayudándoles a desarrollar la resiliencia y el equilibrio en un mundo impulsado por la tecnología.
Se anima a padres y cuidadores a modelar un comportamiento digital saludable y a participar en actividades familiares sin pantallas, como cocinar, ir de excursión y leer juntos. La sesión también hace hincapié en la necesidad de cultivar una mentalidad de crecimiento en los niños, ayudándoles a desarrollar la resiliencia y el equilibrio en un mundo impulsado por la tecnología.
Información instantánea
Inmersión profunda
Principales conclusiones
1
Concienciación sobre el bienestar digital
La mayoría de los niños, adolescentes y adultos se benefician del bienestar digital, ya que el exceso de tiempo frente a la pantalla está relacionado con la ansiedad, la depresión y la privación de soledad en niños y adolescentes.
2
Factores determinantes del phubbing
Enseñe a los niños a interactuar cara a cara sin distracciones telefónicas.
3
Importancia de los límites
Establecer límites y directrices digitales claras para los niños es crucial para prevenir la dependencia de los dispositivos y su uso compulsivo.
4
Privación de soledad
Los niños necesitan tiempo a solas lejos de las pantallas para conectar con sus pensamientos, lo cual es vital para la salud mental.
5
Conexión familiar
Realizar actividades sin pantalla con sus hijos puede reforzar los lazos familiares y mejorar su bienestar mental.
6
Papel de la dopamina
Las redes sociales y el tiempo frente a la pantalla desencadenan la liberación de dopamina, lo que conduce a una posible adicción y a la necesidad de moderación.
7
La comunicación es clave
Las preguntas abiertas y las conversaciones periódicas sobre los hábitos frente a la pantalla son esenciales para controlar y orientar el comportamiento digital de los niños.
8
Mentalidad de crecimiento
Anime a los niños a desarrollar una mentalidad de crecimiento, ayudándoles a centrarse en actividades que fomenten la confianza en sí mismos y la resiliencia.
9
Modelado parental
Los padres deben modelar un uso equilibrado de las pantallas, demostrando un estilo de vida digital saludable.
10 actividades para desconectar en familia
- Cocinar juntos: Participar en la preparación de comidas en familia, fomentando la colaboración y la creatividad.
- Paseos o excursiones por la naturaleza: Salgan juntos a pasear o de excursión para disfrutar del aire libre y mantener conversaciones significativas.
- Leamos juntos: Leer libros en voz alta en familia o dedicar un tiempo a la lectura en familia.
- Cantemos juntos: Disfrutar cantando canciones juntos es divertido y beneficioso para la salud mental.
- Ejercicio en familia: Participe en actividades físicas, como montar en bicicleta o hacer deporte, para fomentar un estilo de vida saludable.
- Escribir un diario: Anima a los niños a escribir en sus diarios, reflexionando sobre su día y sus pensamientos.
- Noches de juegos en familia: Planifique noches de juegos regulares con juegos de mesa o de cartas para fomentar la conexión familiar.
- Viajes en coche sin dispositivos: Aproveche los viajes en coche para hablar y conectar sin distracciones.
- Pasar tiempo con las mascotas: Involucre a la familia en el cuidado y el juego con las mascotas, que puede ser una actividad relajante y vinculante.
- Planificar las tradiciones familiares: Cree tradiciones o actividades familiares especiales, como picnics de fin de semana o celebraciones de cumpleaños, para alejar a los niños de las pantallas.
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